Про зону комфорта

Зона комфорта – привычные условия жизни человека, устоявшийся темп и образ жизни, отработанные личностью стереотипы поведения. К слову, зона эта может быть очень даже дискомфортной или опасной (драки, зависимости, лень, конфликты, муж-тиран, бедность), но для человека именно это привычно. А вот спокойная и успешная жизнь – что-то неизвестное, пугающее, находящееся за его зоной комфорта. Покидать привычную зону очень сложно, какой бы дискомфортной на самом деле она ни была для личности. Но это возможно и нужно.

Что такое зона комфорта

Зоной комфорта в психологии принято считать все, чем человек овладел, чему научился, что приобрел в жизни к настоящему моменту. Это его условия жизни, образ жизни, реакции и способы решения проблем, интересы и мотивы, окружение, поведение. Это сам человек в настоящий момент времени.

Всем известная фраза «украл, выпил – в тюрьму» очень ярко демонстрирует суть зоны комфорта. С одной стороны, такой образ привычен, действительно комфортен (не нужно ничему учиться, преодолевать себя), но с другой стороны – очевидно, что в данном случае это разрушающий личность образ жизни.

Зону комфорта можно охарактеризовать через несколько тезисов:

  • В рамках зоны комфорта не может происходить личностное развитие. Не всегда зона комфорта ужасна или опасна, но она всегда тормозит личность.
  • Конечно, такая зона должна быть у каждого человека. Она защищает нас от стресса, тревог, перенапряжений. Но периодически необходимо выходить из нее, чтобы расти и открывать новые зоны комфорта, а точнее расширять свою зону.

Рассмотрим для примера обучение езде на автомобиле или начало работы на новой должности:

  • каждое действие вызывает страх;
  • каждое движение требует неимоверных усилий и контроля;
  • мы неуверенны;
  • у нас возникает множество вопросов;
  • нам некомфортно.

Но проходит неделя, месяц, несколько месяцев, и вот каждое действие доведено до автоматизма, автомобиль ведем чуть ли не с закрытыми глазами, работу выполняем быстрее и качественнее. А главное: теперь нам комфортно, не страшно, мы уверены в себе. И еще одно важное замечание: выйдя из старой зоны комфорта, мы научились новому, мы развили свои способности и умения, мы раскрыли еще кусочек потенциала, мы выросли личностно и профессионально.

То, чему мы научились и регулярно применяем на практике – наша зона комфорта. Возможно, вы сами не замечали, сколько раз выходили из одной зоны и заходили в другую: школа, университет, курсы иностранного языка, работа, отношения, семья. Если мы движемся, то постоянно сталкиваемся с необходимостью покидать зону комфорта. Точнее сказать, мы расширяем свою зону комфорта.

Это и есть главное отличие – у кого-то зона комфорта маленькая (в одиночку пить пиво перед телевизором на диване), а у кого-то она очень широкая (работать, учиться, ходить в кино, заниматься спортом, воспитывать детей, перемещаться из города в город или из страны в страну). Ширина зоны комфорта зависит:

  • от того, насколько человек себя любит и занимается собой (саморазвитие, самообразование, другие «само-«);
  • от интересов личности;
  • от целеустремленности;
  • от амбиций, любознательности и мотивации.

Еще одна интересная особенность в том, что сама собой зона комфорта не расширится, а вот сузиться может. Если человек хотя бы на миг останавливает саморазвитие, перестает ухаживать за собой, следить за мировыми тенденциями, то постепенно он становится заключен в очень узкий круг своего общества. Ему становится некомфортно там, где еще недавно он понимал мир, а мир понимал его. Утрачиваются даже имеющиеся ранее навыки и способности, если они регулярно не применяются на практике.

Например, работник, который долгое время не трудился по профессии или не проходил курсы повышения мастерства, становится некомпетентным специалистом. Ему самому тяжело дается работа, а к тому же начальство недовольно, производство страдает.

Если ничего не менять, а продолжать деградировать, то границы зоны комфорта будут все больше сужаться, жизненные проблемы все ближе подбираться. В конце концов человек окажется абсолютно дезадаптирован.

За пределами зоны комфорта находится все то, чего мы не умеем, не знаем, не понимаем. Можно сказать, что зона комфорта практически тождественна кругозору личности, то есть кругу ее интересов и знаний. И вывод один: или мы поддерживаем и расширяем свою зону комфорта, или мы деградируем и сами загоняем себя в угол.

Выход из зоны комфорта

«Мне и так хорошо» – образец застревания в зоне комфорта. Выход из нее – это всегда стресс. Потому так тяжело избавляться от привычек, учиться общаться с людьми, устранять жизненные и психологические проблемы.

В зоне дискомфорта находятся наши нереализованные возможности, наш потенциал. Потому выходить из нее полезно, но это сложно. Ведь рядом с возможностями лежат риски и опасности, иногда ограничения и, конечно, огромное количество физических, психических и эмоциональных затрат. Но если вы готовы, то поехали.

  1. Начать выход нужно с определения цели. Для чего вы решили покинуть привычную зону? Что вы хотите получить в итоге? Определите свои потребности и мотивы.
  2. Мотивация и целеполагание – основа выхода и уверенного пути до достижения желаемого. Нужно очень желать то, что находится за пределами зоны комфорта. Четко видеть, зачем вам это нужно, что это даст.
  3. Рекомендую начать с малого: запишите на листе бумаги то, чего вы уже добились, достигли, имеете, и то, что вы хотели бы иметь, уметь. То есть получится две колонки: реальность и желаемое (планы, цели, мечты).
  4. Из столбика желаний и выберите цель, разбейте ее на выполнимые задачи и действуйте. Подробнее об этом читайте в статье «Как перестать лениться и начать действовать».
  5. Осознайте, что ваша главная эмоция на данный момент – страх перед неизвестностью, неопределенностью. Именно он мешает покинуть зону комфорта: «а что будет, а вдруг не получится, а вдруг потеряю то, что имею». Это нормально и вполне объяснимо. Но с этим нужно совладать. Как? Узнайте из статьи «Как избавиться от страха – советы психолога».
  6. Изучите и узнайте себя, разберитесь во внутреннем мире и Я-концепции. Это позволит вам сориентироваться на будущее, исходя из природных и нынешних социальных данных, найти увлечения, хобби.
  7. Разберитесь со своим смыслом жизни.
  8. Избавьтесь от вредных привычек и сформируйте привычки успешного человека.
  9. Составьте список тех вещей, которые вы хотите сделать, но все никак не сделаете. Возьмите за правило каждый месяц воплощать в жизнь по одному пункту.
  10. Избавьтесь от своих демонов: социофобия, неуверенность в себе, тревожность, одиночество, неумение общаться, мнительность. Как правило, эти проблемы держат нас в тесных рамках зоны комфорта. Определите все проблемы. При необходимости обратитесь к психологу.
  11. Полюбите себя, скорректируйте самооценку. Неадекватная самооценка и нелюбовь к себе очень часто являются еще одним сдерживающим фактором и усиливающим страх перед неизвестным.
  12. Освойте техники саморегуляции. Вам нужно много энергии для достижения целей. Потому важно уметь ее сохранять и восстанавливать. Да и саморегуляция по сути – повышение стрессоустойчивости, а она точно не помешает на пути по расширению границ зоны комфорта.
  13. Никогда не миритесь с тем, что вас не устраивает. Не терпите. Не бойтесь возразить, попросить о помощи (многие люди с удовольствием помогут словом или делом, так как все мы любим быть важными и значимыми). Ищите способы достижения цели, возможности, знакомства, связи, собственные силы и способности.

Все эти пункты бесполезны, если не применять их изо дня в день. Решите, чего вы хотите, каким видите себя, кого видите рядом с собой и действуйте! Самое сложное, как и всегда, – начать. Чем больше вы умеете, тем проще двигаться дальше. Прежде всего важны личностные умения: воля, мотивация, целеустремленность, активность, деятельностность.

Запомните: не существует понятия «выйти из зоны комфорта», существует термин «расширять зону комфорта». А расширять и поддерживать ее нужно постоянно. Нет понятия «сейчас поработаю, а потом опять вздохну спокойно». Работать нужно постоянно. Это самая сложная из всех специальностей – работа жить. Но она же самая благодарная.

Что же такое правильный образ жизни? Как начать вести правильный образ жизни, и что же он, собственно, из себя представляет? Какой образ жизни является правильным? Стоит сразу заметить, что понятия «правильный» и «неправильный» — весьма условные понятия. К примеру, в одной мировой религии принято на религиозные праздники приносить в жертву животных. И с точки зрения последователей этой религии, убийство является богоугодным делом. Сложно представить себе, насколько нужно иметь специфическое сознание, чтобы убийство считать благородным поступком, но у данной концепции миллионы последователей по всему миру, и с их точки зрения, подобное поведение — правильное.

А вот с точки зрения, к примеру, буддизма, подобное поведение считается не очень правильным. Здесь правильным образом поведения считается воздержание от любых видов насилия.

Так какую же из двух позиций считать правильной, а какую — неправильной, учитывая тот факт, что у обеих религий миллионы последователей по всему миру?

Другой пример. В предновогоднюю пору по телевизору в разного рода передачах и даже новостных выпусках можно услышать советы врачей (ну или по крайней мере людей, так себя позиционирующих) о том, как «правильно» употреблять алкоголь на новогодние праздники. Ключевое слово здесь — «правильно». То есть людям рассказывают, как правильно отравиться алкогольным ядом, чтобы было не совсем плохо, а только чуть-чуть. С точки зрения сторонников здорового образа жизни, «правильное» употребление алкогольного яда — это нонсенс.

Опять-таки две противоположные точки зрения, каждая из которых претендует на звание «правильной». Таким образом, понятия «правильный» и «неправильный» каждый человек определяет для себя сам, исходя из своего личного опыта и мировоззрения. Кто-то слепо принимает чью-то точку зрения относительно правильности и неправильности того или иного поведения. Но оптимальным вариантом считается определение «правильного» и «неправильного», исходя из личного опыта и наблюдений за окружающим миром.

Как вести правильный образ жизни

Итак, какой же образ жизни является правильным? Исходя из элементарной логики устройства нашего мира, можно выделить следующие критерии правильного образа жизни:

  • отказ от причинения вреда себе;
  • отказ от причинения вреда окружающим;
  • отказ от причинения вреда Мирозданию.

Как показывает опыт, именно соблюдение этих трёх критериев позволяет построить гармоничную жизнь и гармоничное взаимодействие с миром. Следует более подробно остановиться на этих трёх пунктах, так как даже под этими тремя понятиями каждый может увидеть что-то своё.

Отказ от причинения вреда себе. Казалось бы, всё очевидно. Ни одно живое существо не желает причинять себе вреда. Кроме… человека. В силу своей эволюции человек обрёл право выбора, и если животное ограничено своими инстинктами и действует в соответствии с теми программами, которые заложены природой, то человек имеет множество вариантов. И именно эта свобода обернулась в наше время для нас злом. Обретя свободу выбора, мы стали делать неправильный выбор. Что в данном случае означает «неправильный»? Очень просто — мы стали действовать себе во вред.

К примеру, употребление алкоголя, никотина и других наркотиков в нашем обществе стало чуть ли не нормой. И если никотин и другие наркотики ещё хотя бы формально считаются вредными привычками, то «умеренное употребление» алкоголя считается нормой и даже необходимостью. Однако это — ложь, навязанная нам алкогольными корпорациями.

Если открыть второй том Большой советской энциклопедии на странице 116 и прочитать там определение слова «алкоголизм», то первая строчка второго абзаца скажет нам о том, что «алкоголь относится к наркотическим ядам». И под этим утверждением подписались все ведущие учёные Советского Союза. Неужели они все заблуждались, а современные интернет-фрики, распространяющие ложную информацию о том, что алкоголь (как они любят шутить) «в малых дозах безвреден в любом количестве», более заслуживают доверия?

Или несуществующие исследования несуществующих, вездесущих «британских учёных» о пользе алкоголя. Для многих это более убедительно, чем мнение светил русской медицины, таких как: Павлов, Сеченов, Мечников, Углов и других, которые уверенно и безапелляционно утверждали, что алкоголь — это яд, генетическое оружие, которое уничтожает русский народ. И об этом было сказано ещё в начале прошлого века.

«Умеренное употребление» алкоголя — яркий пример того, как люди неосознанно причиняют себе вред. То же самое касается и курения, и неправильного питания, и разного рода вредных привычек, которые в нашем обществе давно приняты за норму. Но важно понимать, что эти «нормы» нам навязаны с определёнными целями. С какими? Всё очень просто. Самый прибыльный бизнес делается на пороках. И если людей «подсадить» на разного рода зависимости, на них очень просто делать большие деньги. Именно поэтому сегодня в обществе продвигаются деструктивные модели поведения, которые ведут к тому, что человек причиняет вред себе.

Отказ от причинения вреда окружающим. Если с первым пунктом многие согласятся, то в отношении второго могут возникнуть разногласия. Зачастую люди пребывают в иллюзии о том, что этот мир несправедлив и окружающие поступают с человеком несправедливо. Поэтому по ветхозаветному принципу «око за око, зуб за зуб» надо всех наказать и срочно восстановить справедливость. Однако, друзья, если этим принципом будет руководствоваться большинство, то у нас каждый второй будет одноглазым, а самой прибыльной профессией станет профессия стоматолога. Хотите вы жить в таком обществе? Вопрос риторический.

Как же следует воспринимать принцип отказа от причинения вреда окружающим, и почему это так важно? Нужно ли «подставлять другую щёку», и как вообще взаимодействовать с агрессорами? Ещё наши предки учили своих детей простому принципу — «Что посеешь, то и пожнёшь». Сложно найти человека, который бы не слышал эту поговорку, однако почему-то мало кто применяет её в жизни. А ведь исходя из этой пословицы, никакой несправедливости в этом мире нет и быть не может. Потому что, если посеял зло, то — как аукнется, так и откликнется. Поэтому, если окружающие проявляют по отношению к нам не самые позитивные вещи, не стоит сразу всех клеймить злодеями, нужно задуматься — может быть и сам ещё совсем недавно поступал точно так же?

Что касается «подставления другой щеки», не стоит воспринимать буквально, да и в каждой ситуации всё индивидуально. Но в любом случае, даже если возникла жизненная необходимость проявить агрессию и дать отпор обидчику, делать это нужно без гнева, понимая, что всё происходит в силу условий. Таким образом, совершая благие поступки и взращивая в себе терпение к окружающим, человек создаёт причины для того, чтобы и окружающие вели себя по отношению к нему аналогичным образом. Не стоит верить на слово в какие-то странные, на первый взгляд, концепции — просто попробуйте. Попробуйте терпеливо и снисходительно относиться к порокам и недостаткам людей. Не отвечать злом на зло и насилием на насилие. И вы увидите, что реальность чудесным образом изменится. Отказ от причинения вреда Мирозданию. Прийти к пониманию этого принципа ещё сложнее. Если состраданию к ближнему учат многие религии, а родители нам часто говорят в детстве, что нужно быть вежливым и доброжелательным, то уважительному отношению к природе и вообще всему живому в нашем обществе как-то не уделяют внимания. Многие философии и религии едины в одном — всё в нашем мире взаимосвязано, и если мы разрушаем что-либо вокруг себя, то окружающий мир отвечает нам тем же и начинает разрушать нас. Здесь опять-таки включается простой древний принцип «Что посеешь, то и пожнёшь».

Ещё Ньютон в своём третьем законе отобразил один из базовых законов мироздания — «действию всегда есть равное и противоположное противодействие». То есть любое действие, которое мы совершаем, тут же запускает процесс аналогичного действия, которое будет направлено в отношении нас. И это не какие-то отвлечённые философские мудрствования, это — закон физики, признанный всеми учёными мира.

Так стоит ли нарушать эти законы, чтобы создавать причины для собственных страданий?

Если мы неуважительно и потребительски относимся к окружающему миру, мир будет отвечать нам тем же.

К примеру, в современном мире употребление мясной пищи считается нормой. Но важно понимать, что употребление мяса невозможно без убийства живого существа. И даже если мы сами как будто бы не убиваем никого, мы спонсируем и оплачиваем эти убийства. С таким же успехом мы могли бы нанять киллера, чтобы наказать нашего обидчика, а потом заявить, что мы сами никого не убивали и ни в чём не виноваты. Тоже самое и с употреблением мяса — массовые убийства животных существуют на этой планете только потому, что люди продолжают это оплачивать.

И если мы (пусть даже косвенно) причастны к убийству живых существ, мир будет проявлять нам аналогичное — зло, насилие и агрессию. Помните? — Действию всегда есть противоположное противодействие.

Как это проявляется в реальной жизни? Как минимум мясная пища вредна для здоровья. Человек по природе своей не мясоед (есть множество научных исследований на эту тему) и полноценного переваривания и усвоения мяса в нашем организме не происходит. Наоборот, в процессе его переваривания образуются токсичные вещества, которые разрушают наше здоровье. В этом и проявляется закон физики о «противоположном противодействии» — косвенно участвуя в причинении вреда животным, мы и сами начинаем испытывать проблемы со здоровьем.

И так во всём. Любое разрушительное действие в адрес окружающего мира неизбежно приведёт к разрушительному действию, направленному против нас. Просто это не всегда происходит мгновенно и не всегда очевидно. Поэтому, если совершив зло, мы через пару лет получим зло в ответ, нам может показаться, что это произошло «случайно», «само по себе». И так мы снова впадаем в иллюзию несправедливости мира и начинаем злиться на того, кто проявил негатив в отношении нас. На самом деле, единственный человек, на кого мы можем злиться, это мы сами.

Как начать вести правильный образ жизни

С тем, что такое правильный образ жизни, более-менее понятно. Однако, понимая всё это и даже принимая, что эти концепции вполне похожи на истину, человек зачастую продолжает жить так, как жил, и страдать дальше. Почему так происходит? Потому что тенденции окружающего мира противоположные.

В современном обществе взращиваются совершенно противоположные качества — эгоизм, ненависть, жажда потребления. И этот омут затягивает нас. Нужен определённый уровень осознанности, чтобы что-то поменять в жизни. Просто постарайтесь поразмышлять над своей жизнью, проследить причинно-следственные связи. Вы поймёте, что в большинстве случаев (хотя по-честному — во всех без исключения) вы сами создали причины для всех негативных ситуаций и условий, которые проявляются в вашей жизни. Если же вам не удалось в какой-то ситуации обнаружить причину, созданную вами, — скорее всего, дело в том, что причина лежит слишком глубоко и, возможно, зерно было посеяно очень давно и лишь спустя много лет дало всходы.

Но, так или иначе, в большинстве ситуаций (если признаться себе честно) можно увидеть, что мы сами создали причины для своих страданий. И осознание этого может помочь вам изменить свою жизнь. Как минимум перестать винить окружающих в своих проблемах. Как только вы перестанете это делать, вам сразу же станет легче, вы и сами это почувствуете. Потому что тяжело жить в мире, который представляется агрессивным и несправедливым. Если же человек понимает, что всё в его руках, и он сам может всё изменить, сразу как будто камень падает с души.

Не стоит сразу кардинально всё менять, это может быть не по силам, да и привести к неожиданным последствиям. Начните с малого. С первого пункта — перестаньте причинять вред себе. Откажитесь от алкоголя. Совсем. Без компромиссов. Проанализируйте все свои привычки и модели поведения и честно (именно честно, искренно) ответьте себе вопрос: «На самом ли деле мне это нужно? Действительно ли я этого хочу? Какую пользу мне это приносит? Стоит ли тратить на это время?». И если вы честно себе ответите, многие вредные привычки отпадут.

Но самое главное — найдите себе новое позитивное увлечение. Лучшим вариантом может быть творчество — если что-то будет поистине захватывать вас полностью, вам просто будет жаль тратить время на просмотр всяких глупостей по телевизору, употребление алкоголя, поедание всяких вредных «вкусняшек» и так далее. Если каждое утро вас будет ожидать какое-то вдохновляющее дело, то на всякие глупости и зависимости просто не останется ни времени, ни сил, ни энергии, ни желания.

Также попробуйте откорректировать своё питание. Существует мнение, что в рационе человека 70 % должны составлять сырые фрукты и овощи. Тогда тело будет здоровым, а процесс пищеварения — полноценным. Откажитесь от вредной, ненатуральной и рафинированной пищи. Поначалу будет трудно отказаться от привычного питания, но со временем вы заметите, что обычные фрукты и овощи намного вкуснее всяких искусственных продуктов вроде пельменей, сосисок, колбасы, пирожков, тортов и печенья. И когда организм привыкнет к здоровому питанию, вам уже и не захочется возвращаться к старым привычкам.

Мотивация для правильного образа жизни

В изменении образа жизни важна мотивация. Если достойной мотивации нет, продвижение по пути будет очень сложным и, скорее всего, человек повернёт обратно. Правильный образ жизни человека зависит от его мотивации. Проанализируйте свою нынешнюю жизнь. Можете ли вы честно сказать, что абсолютно счастливы? Если да, то скорее всего, ваш образ жизни уже является правильным. Если же счастье ваше непостоянно и регулярно сменяется страданиями, значит, что-то вы делаете не так. Все живые существа, так или иначе, стремятся к получению счастья — такова природа всего живого. И чтобы обрести счастье, необходимо вести правильный образ жизни с соблюдением трёх базовых принципов, описанных выше. И если вы станете им следовать, со временем страдание уйдёт из вашей жизни навсегда. Не верьте на слово, просто попробуйте. И вы удивитесь тому, как с изменением себя и своего отношения к миру меняется реальность вокруг.

Один из составляющих ингредиентов жизненного успеха довольно прост — чаще находится вне зоны собственного комфорта. Ранее я в это не верил, но, когда осознал, что каждый мой день напоминает крысиные бега, некий замкнутый круг, не приводящий к жизни, которой я хочу жить, понял, что пора что-то менять, от теории переходить к практике. И основным мотиватором для меня стали афоризмы, высказывания известных людей. А раз уж я это проверил на себе, то и не грех поделиться столь ценной информацией. Итак, пора выходить из зоны комфорта. В этом нам поможет сегодняшняя тема «зона комфорта цитаты от самых успешных людей посвятивших себя саморазвитию».

Меняем жизнь в лучшую сторону

  1. В первую очередь, хочется упомянуть высказывания из книги гениального Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта»:»Нужно действовать. Идти вперед даже, несмотря на то, что тебе от этого некомфортно и хочется вернуться обратно в свою берлогу. Пока ты преодолеваешь препятствия, движешься вперед, ты растешь, становишься успешным».
  2. А в книге выдающегося Наполеона Хилла «Думай и богатей» можно найти немало мотивирующих цитат, среди которых особенно хочется выделить следующую: «Не жди «нужного момента», его никогда не будет. Начни действовать прямо сейчас, сию же минуту и работай с теми инструментами, которые сейчас у тебя на руках. Со временем появятся лучшие».
  3. Ральф Эмерсон как-то сказал: «Однажды сделай то, чего боишься больше всего на свете и ты будешь удивлен, что в это же мгновение у страха наступит смерть».
  4. Рискните выйти из зоны комфорта, и вы поймете, что вознаграждение стоило того (Альберт Эйнштейн).
  5. Цветок, выросший в невзгодах, — самый прекрасный из всех (Одри Хепберн).
  6. Тебе кажется, что все люди такие же, как ты – они мыслят и выглядят точно, как ты. Но попробуй пойти по следам незнакомца и тогда ты поймешь, что сумел научиться чему-то новому (Сократ).
  7. Зона комфорта – ужасная вещь, но, как только ты отказываешься от своей привязанности к ней, к известности, то получаешь доступ ко всем возможностям (Дипак Чопра).
  8. Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта (Стивен Кови).
  9. Если необходимо решить проблему, все ваши физические и духовные ресурсы лучше всего проявят себя, когда вы оставите позади свою зону комфорта. (Норман Винсент Пил).
  10. Первый закон успеха – концентрация сил и выход из комфортной для вас зоны (Уильям Мэтьюз).

Все книги из списка можно купить в интернет магазине литрес, на сегодняшний момент там самые доступные цены и крупнейшая база книг.

Вывод

Во всех этих фразах заключен ценнейший смысл, который, однозначно, поможет вам взглянуть на свою жизнь под совсем другим углом. Кроме того, с этой задачей справятся и такие статьи, которые вы найдете на моей блоге
«Почему выход из зоны комфорта это единственный путь развития для успешного человека?» и «Топ 5 простых для освоения методов выхода из зоны комфорта».

На этом у меня всё. Не забывайте подписываться на обновления блога. До скорых встреч.

21 век – время, когда жители планеты столкнулись с неведанным ранее понятием «зоны комфорта». Сейчас на эту тему рассуждает каждый психолог, блогер, бизнес-тренер. Многие наполняют термин исключительно негативной характеристикой, другие вовсе не считают нужным признавать существование, так называемой, «зоны».
Чтобы разобраться в том, действительно ли данное понятие несёт в себе угрозу жизнь или же является очередной выдумкой, маркетинговой ловушкой, стоит немного «пораскинуть мозгами». Если собрать все определения воедино, то выходит, что зона комфорта – это место, пространство либо период жизни, когда человек удовлетворён окружающим его миром. Интересно то, что главной её особенностью является жажда перемен, сопровождённая отсутствием желания к их достижению. Порой эти самые перемены навязаны обществом, устройством жизни либо даже политикой. Стоит ли вестись на поводу общественности и покидать «зону комфорта»?

Выходить или не выходить – вот, в чём вопрос

Ранее уже было упомянуто, что нахождение в зоне комфорта воспринимается разными специалистами по-своему. Так, меньшая часть из них уверяет, что нет ничего плохого в том, чтобы какой-то промежуток жизни провести в полном спокойствии, уюте и поддерживать ежедневную рутину. Единственным условием является чувство удовлетворённости и наличие положительной энергии. Ведь это же так просто: чем больше ярких эмоций вы получаете от проделанной работы и образа жизни, тем меньше потребности в изменениях. Потому неудивительно, что зона комфорта для многих из нас не только не обладает негативной окраской, но и представляет некую обитель спокойствия. Но именно здесь и рождается проблема.
Нередко налаженность жизни, выполнение одних и тех же задач, наблюдение за достижениями успешных людей приводят к появлению зависти и недовольства собой. Казалось бы, откуда взяться столь неприятным ощущениям? Ответ прост: ваша зона комфорта перестала делать вас счастливым. Да, быть может, вокруг вас нет никаких серьёзных проблем, вы получаете приличную заработную плату, имеете вторую половинку, но чувство неполноценности всё равно не покидает закрома подсознания. Вот тут то и проявляет себя зона комфорта. Она, словно болото, поглотила вас в пучину серых будней, лишив энергии на новое и неизведанное. Пугающе звучит, правда?
Проблема в том, что в моменты постоянства и спокойствия мы редко задумываемся об ещё большем улучшении реальности. Нас всё устраивает, ничего не беспокоит, не приносит дискомфорта. Находясь в таком состоянии на протяжении долгого времени, мы постепенно становимся раздражительнее и «аморфнее», ищем причину этого извне, даже не пытаясь проанализировать происходящее. И так день за днём, день за днём.
К чему я веду? Догадаться несложно: выход из зоны комфорта необходим! Помимо описанных ранее причин (в которых, я уверена, каждый из вас нашёл немного себя), существуют и другие нюансы, доказывающие важность кардинальной смены образа жизни. Попробуем разобрать их по пунктам:

Не побояться рискнуть

Покидая зону комфорта, вы даёте отпор своим страхам и неуверенности. Часто именно чувство неопределённости и страх перед будущим останавливает нас от рывка вперёд. Только задумайтесь, сколько великих дел вы могли бы совершить, если бы не побоялись рискнуть. Поборов одну фобию, вы не успеете заметить, как их устранение войдёт в вашу привычку.

Разнообразить свою жизнь

У вас есть шанс разнообразить жизнь, наполнив её красками и впечатлениями. Откуда взяться месту для зависти и недовольства, если вы будете заняты любимыми делами и выполнением вожделенных мечтаний? Вряд ли вы будете думать о новой машине соседа во время прыжка с парашютом. Выход из рутины делает вас другим – обновленным – человеком.
Все те, кто смог добиться вершин, однажды начинал с того же места, что и вы.
Не согласны? Вспомните всех людей, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть не только знаменитости и известные личности. Что притягивает вас в них? Зачастую это восхищение перед их смелостью, дерзостью и рискованностью. Все те, кто смог добиться вершин, однажды начинал с того же места, что и вы. А сейчас, благодаря бесконечному энтузиазму и стремлению к новому, они являются настоящими мотиваторами и примерами для подражания. Хотите также вдохновлять близких, родных, коллег? Делайте то, от чего отказались бы ранее; совершайте поступки, приводящие вас к совершенству
Выход из рутины делает вас другим – обновленным – человеком. Не согласны? Вспомните всех людей, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть не только знаменитости и известные личности. Что притягивает вас в них? Зачастую это восхищение перед их смелостью, дерзостью и рискованностью. Все те, кто смог добиться вершин, однажды начинал с того же места, что и вы. А сейчас, благодаря бесконечному энтузиазму и стремлению к новому, они являются настоящими мотиваторами и примерами для подражания. Хотите также вдохновлять близких, родных, коллег? Делайте то, от чего отказались бы ранее; совершайте поступки, приводящие вас к совершенству.
Да, пускай, «зона комфорта» и стала довольно встречаемым понятием, но оно действительно характеризует одну из серьёзных проблем современности. А бороться с подобными неурядицами нужно быстро и навсегда. Сделав маленький шаг из серой обыденности, есть большой шанс встретиться с красочной и продуктивной повседневностью.

3 причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

Нет.

Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни. Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

Вы становитесь мягким

Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

Вы отказываетесь от жизненных целей

Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

Мы откладываем свою цель все дальше и дальше, а по мере роста вокруг вас зоны комфорта она становится уже практически недостижимой. Ведь так трудно хоть на время вылезти из теплой ванны и выйти на улицу.

Вы можете так и не узнать себя

Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

Так почему бы опять не сделать это?

Раньше вы могли читать наши статьи «Зона комфорта: плюсы и минусы», «Способы выхода из зоны комфорта», «Как выйти из зоны комфорта», «Зона комфорта: выходить нельзя входить» и «Как вырваться из зоны комфорта». Все они посвящены зоне комфорта человека – привычным и комфортным для него условиям, устоявшемуся темпу и образу жизни, а также тому, почему важно уметь из этой зоны выходить, и как это делать.

Но в то же время мы не можем рассматривать эту тему лишь с одной стороны, ведь зона личного комфорта жизненно необходима каждому из нас. Она служит тем пространством, где мы всегда можем уединиться, где всегда будем чувствовать себя в безопасности. И сегодня мы рассмотрим зону личного комфорта именно с этой точки зрения, а также расскажем, как сохранить свое личное пространство от посягательств других людей и воздействия отрицательных внешних факторов.

Зона личного комфорта и ее специфика

Все мы живем в обществе, и нам приходится постоянно взаимодействовать с людьми. Именно по этой причине каждому из нас нужно определенное пространство, где мы всегда сможем побыть наедине с собой, где будем чувствовать себя спокойно и максимально свободно, где нас не смогут побеспокоить, где будем находиться вне чужих манипуляций. Это пространство и называется зоной личного комфорта, и оно является обязательным условием для гармоничной жизни и естественного функционирования психики любого человека.

Случалось ли так, что иногда вам становилось неуютно в толпе людей? Чувствовали ли вы когда-нибудь раздражение, когда кто-нибудь подходил к вам очень близко? Было ли вам неприятно, когда кто-либо брал что-то из ваших вещей или, например, занимал ваше рабочее место или любимое кресло дома?

Думаем, что большинству людей такие ситуации знакомы. И если подобное за собой замечали и вы, вам следует знать, что все это совершенно естественно, ведь стремление сохранить дистанцию и защитить свое личное пространство заложено в самой природе человека.

На бессознательном уровне мы стремимся обезопасить свое Я от любых вторжений, а то, что имеет для нас значение, например, одежда, телефон, компьютер или машина, всегда воспринимается нами в качестве составляющей нашей индивидуальности, посягать на которую не в праве никто.

Готовность же делиться с другими людьми зоной своего комфорта всегда зависит от образа жизни человека и его социального положения. На эту тему у нас есть немного интересных данных: сотрудники научно-исследовательского центра психоанализа при МГУ провели исследования, в результате которых выяснилось, что личное пространство москвичей в 5 раз меньше, нежели жителей провинциальных городов.

Психолог Майя Лагутина говорит, что жителям больших городов приходится расплачиваться за комфорт душевным равновесием. Далеко не каждый способен спокойно воспринимать систематические нарушения зоны своего комфорта, по причине чего многие начинают психологически дистанцироваться от людей вокруг.

Определенные особенности восприятия личного пространства есть и у людей с разными жилищными условиями. Например, личное пространство людей, живущих в коммунальных квартирах так мало, что у них практически отсутствует понимание того, что это пространство вообще может быть. Таким людям очень комфортно стоять в тех же очередях или ездить в автобусах, а скопление людей является для них чуть ли ни гарантией защищенности.

По-разному воспринимают пространство и разные народы. К примеру, у европейцев интимная зона составляет около 25 см, у американцев – 50 см, а представители восточных наций могут комфортно на таком расстоянии общаться с незнакомцами, что для европейцев, в том числе и для жителей России, совершенно неприемлемо. Эти различия, кстати, часто служат причиной недопонимания и даже конфликтных ситуаций между людьми разных национальностей.

Впрочем, давайте отойдем от статистики, и более предметно побеседуем о том, какие существуют границы личного пространства, ведь для понимания психологии защиты зоны личного комфорта это очень важно. Но прежде уделите несколько минут на просмотр этого небольшого видео, где о личном пространстве рассказывает специалист по этикету.

Границы личного пространства

Личное пространство каждого человека включает в себя две составляющих – физическую и психологическую. Если мы говорим об общении на уровне невербалики, то границы зоны личного комфорта будут определяться степенью знакомства с тем, с кем мы общаемся, и уровнем доверия к нему. Исходя из этого, есть несколько зон личного пространства:

  • Интимная зона. Составляет примерно от 15 до 45 см (меньше вытянутой руки). Рассчитана на общение с наиболее близкими людьми: родными, друзьями. При нарушении этой зоны посторонним человеком часто возникает тревога и психологический дискомфорт. Может скакать давление и учащаться пульс.
  • Персональная зона. Составляет примерно от 50 см до 1,5 м. Рассчитана на общение со знакомыми людьми: коллегами, партнерами, однокурсниками, приятелями. Допускает общение не только на тему дел и задач, но и по поводу личной жизни.
  • Социальная зона. Составляет примерно от 1,5 до 4 м. Рассчитана на контакты с незнакомцами, способствует чувству психологической защищенности. Нарушать ее не рекомендуется, т.к. реакция других людей на это может быть самая разная – от непонимания до испуга.
  • Публичная зона. Составляет более 4м. Рассчитана на общение с многочисленными группами людей и аудиторией, подходит для проведения деловых встреч, совещаний, семинаров, лекций, тренингов и т.п.

Если же речь заходит о психологической составляющей зоны личного комфорта, то она представляет собой переменную величину, а влияют на нее индивидуальные характеристики каждого отдельного человека. На психологические границы могут воздействовать следующие показатели:

  • Тип характера. Как вы знаете, есть экстраверты и интроверты. Первые – открыты и с легкостью могут делиться своим личным пространством с окружающими, даже с незнакомцами. Из-за особенностей своего характера они часто и сами нарушают зону комфорта тех, с кем общаются. А интроверты, напротив, являются более закрытыми, и им более комфортно сохранять с людьми дистанцию. Они не любят, когда нарушают их личное пространство, и сами не вторгаются в пространство окружающих.
  • Уровень уверенности в себе. Уверенные в себе люди почти никогда не нарушают личного пространства других людей (не подходят слишком близко, не проверяют смс и электронные письма мужей и жен, соблюдают такт в общении и т.д.). Неуверенные люди с низкой самооценкой, наоборот, чаще нарушают зону комфорта окружающих, а также позволяют вторгаться в свою собственную зону, будучи не в силах психологически защититься.
  • Место жительства. Люди, живущие в больших городах и подвергающиеся воздействию социальных стрессов (давлению большого количества людей), отличаются более узкими границами личного пространства. Говоря иначе, чтобы чувствовать себя комфортно, им нужно больше «свободного» места вокруг себя. А у людей, живущих в небольших населенных пунктах, где почти все друг с другом знакомы, границы личного пространства шире, и они более спокойно воспринимают, когда кто-то находится слишком близко к ним.
  • Семья. Есть семьи, где понятие личного пространства практически полностью отсутствует. Воспитываясь в таких условиях, люди привыкают к откровенному общению, вследствие чего границы их личного пространства более широки. Но в ряде случаев люди, выросшие в таких семьях, могут небрежно вторгаться в пространство окружающих, совершенно с ними не считаясь. Есть семьи, где принято соблюдать этикет и чувство такта. Дети из таких семей обладают более узкими границами зоны личного комфорта, никогда не будут «без спроса» нарушать личное пространство других.
  • Культура. Культурные и национальные особенности тоже серьезно влияют на границы личного пространства. Например, в восточных и некоторых азиатских странах допустимо общаться, находясь почти вплотную к собеседнику. В странах Европы и, например, в США это будет считаться верхом неприличия, т.к. традиции и особенности культуры там совершенно иные.

Важно отметить, что далеко не всегда вторжение в личное пространство служит показателем того, что на вас совершается психологическая атака. Так, человек может быть представителем другой культуры или просто не иметь понятия о том, что такое зона личного комфорта. Но есть и люди, которые нарушают эти границы намеренно, преследуя цель самоутвердиться, подавить, оскорбить, испортить настроение, показать, кто здесь «хозяин» и т.д.

Нарушение личного пространства может выражаться в разных формах. Одни слишком близко подходят или начинают разговоры на неуместные темы, другие спокойно берут чужие вещи и захламляют чужое рабочее место, третьи могут схватить за рукав или положить на плечо руку, начать размахивать руками или грозно нависать над столом. Вариантов множество.

Но не имеет никакого значения, нарушает кто-то зону вашего личного комфорта по незнанию или же сознательно хочет вывести вас из себя или напугать, вы обязательно должны уметь защищать себя и свое личное пространство. Несмотря на то, что в большинстве случаев сохранить границы вы будете стремиться подсознательно, есть несколько эффективных приемов, которые помогут вам сделать это более успешно.

Как не дать нарушить личное пространство

Вопрос определения и сохранения границ зоны личного комфорта имеет огромное значение, т.к. от этого зависит наш психологический комфорт и безопасность. Способность к такой защите может не просто придать нам спокойствия, когда мы едем с незнакомцем в лифте или втискиваемся в час-пик в переполненный вагон метро, но и обезопасить от «фокусов» карманников, «гипнотизеров», фроттеристов и других любителей больших скоплений людей.

Следовать представленным ниже рекомендациям очень просто, именно простотой во многом и обусловлена их эффективность:

  • Если кто-то незнакомый пытается вторгнуться в вашу персональную или интимную зону, примите защитную позу. Сделайте пару шагов назад, скрестите на груди руки, выдвиньте вперед одну ногу. Ваш оппонент не только увидит, но и невербально почувствует, что вы не желаете подпускать его близко к себе.
  • Когда кто-то пытается на вас давить, вторгаясь в личное пространство, можете применить контратакующий прием. Подойдите ближе, поставьте руки на бедра или пояс, немного наклоните корпус вперед, уверенно посмотрите оппоненту в глаза и спросите, что ему нужно. Вероятнее всего, человек сам поспешит ретироваться.
  • Если на работе кто-то пытается нарушить зону вашего комфорта, постоянно помещая что-то на ваш стол или занимая кресло, создайте естественные преграды. Можно поставить по краям стола папки, положить несколько книг и даже повесить небольшой плакат на стену. Чем более индивидуализировано будет ваше рабочее место, тем меньше желания будет у других людей на него посягать.
  • Когда находитесь в толпе людей, никогда не суетитесь и не спешите. Отойдите подальше от основного потока, идите чуть медленнее или быстрее. Если это невозможно, обхватите свои вещи двумя руками и несите их перед собой. Это позволит вам заполучить немного дополнительного пространства, в которое никто не сможет втиснуться.
  • Не забывайте, что нужно уметь отказывать другим людям, в том числе даже самым близким. Слово «нет» автоматически указывает на то, что вы имеете право делать выбор и решать, что принимать, а что – нет. А это уже само по себе определяет границы вашего личного пространства в психологическом плане.
  • Помните о своем времени. У вас всегда должно оставаться хотя бы несколько часов в день, когда вы занимаетесь своими хобби и тем, что вам интересно. Самореализация придает уверенности в себе и своих силах, а время «для себя» позволяет упорядочить мысли. Вторгнуться в личное пространство уверенного человека с порядком в голове очень сложно.
  • Если речь идет о семейных отношениях, то обязательно создайте в доме уголок для себя – где будет находиться то, что принадлежит лично вам, и куда не имеет доступа никто, кроме вас. От наличия в доме своего физического пространства для себя и домочадцев зависит психологический климат в семье и даже гармония в отношениях.
  • Когда, общаясь с кем-то, вы замечаете, что человек слишком к вам приближается, скажите ему прямым текстом, чтобы он сохранял дистанцию. Объясните, что вам некомфортно, когда кто-то вторгается в зону вашего личного комфорта, а также укажите на то, что оптимальное расстояние способствует плодотворному диалогу.
  • Не обсуждайте личные проблемы с малознакомыми людьми. Доверительные беседы можно вести только с теми, кому вы доверяете. В противном случае оппонент сможет легко нарушить ваше личное пространство, использовав против вас личную информацию – то, что может вас задеть и выбить из колеи.
  • Некоторые люди нарушают границы личного пространства намеренно – чтобы спровоцировать. Если вы столкнулись с таким поведением, старайтесь не отвечать на провокации. Стремитесь к сохранению спокойствия и самоконтролю, увеличивайте дистанцию, оставайтесь равнодушны (до тех пор, пока это возможно, по крайней мере).
  • Когда хочется отгородиться от людей в общественных местах, используйте простой прием: возьмите книгу или газету (смартфон или планшет) и погрузитесь в чтение. Это создаст и визуальную, и психологическую преграду между вами и окружающими. Этой хитростью, кстати, очень удобно пользовать в общественном транспорте.
  • Общаясь с незнакомыми людьми, заблаговременно пресекайте вероятность нарушения границ личного пространства. Никогда не сокращайте физическую и психологическую дистанцию до того, как узнаете человека достаточно хорошо. Иначе вы рискуете быть, во-первых, неправильно понятым (ваши действия могут неверно истолковать), а во-вторых, стать жертвой нарушения границ со стороны оппонента.

И еще несколько рекомендаций психологического характера. Нарушение зоны личного комфорта часто происходит посредством давления на чувство вины или жалости, фамильярного общения или необоснованной критики. Чтобы защититься от этого, нужно уметь применять способы психологической защиты, такие как:

  • не брать на себя лишней ответственности;
  • не давать ненужных обещаний;
  • не давать делать из себя козла отпущения;
  • не стараться быть хорошим для всех и каждого;
  • правильно работать с критикой;
  • использовать приемы против манипуляции.

Однако в жизни часто случается так, что держаться от людей подальше просто не получается, и посторонние своими взглядами, беседами и телами буквально вторгаются в наше личное пространство. Но даже здесь мы можем повлиять на ситуацию – смягчить эти вторжения и сделать их для себя не такими раздражающими и неприятными. Для этого тоже есть несколько приемов:

  • Чтобы защититься от окружающих, можно обозначить четкие границы. К примеру, в метро или автобусе вы можете встать спиной – наиболее уязвимой частью тела – к стене вагона, поставить между собой и попутчиками сумку, рюкзак или зонт. А если кто-то начинает вас пристально рассматривать, без стеснения посмотрите в упор ему в глаза несколько секунд, а затем продолжайте заниматься своими делами.
  • Если люди начинают ограничивать свободу вашего передвижения или спокойствия (в том же транспорте или где-то в кинотеатре или торговом центре), наденьте наушники. Желательно, правда, чтобы они были большими, а не незаметными вкладышами. В принципе, можно даже не включать сам плеер. Главное – создать визуальную помеху контакту. Если же хочется абстрагироваться от происходящего максимально, смело включайте музыку, но не забывайте оставаться внимательными к тому, что творится вокруг.
  • Когда вы замечаете, что человек в общественном месте все равно продолжает нарушать границы вашего личного пространства, можно использовать книгу или газету более «радикальным» способом – поставив ребром и уперев между собой и нарушителем ваших границ. Подобным образом легко использовать и рюкзак, зонт, сумку. Но смотрите, чтобы никто не попытался залезть в карман сумки или рюкзака.
  • Наконец, если вам приходится пробираться среди толпы людей, обхватите снизу сумку или рюкзак руками перед собой и идите вперед. Такой жест будет выглядеть вполне естественным, но в то же время ваши локти будут направлены вперед, отчего люди сами будут пытаться уйти с вашего пути. В крайнем случае (если ничего нет под рукой) можете скрестить руки перед собой, что будет действовать на окружающих примерно так же.

Этих советов вполне хватит, чтобы начать овладевать приемами сохранения границ личного пространства. Безусловно, здесь есть много нюансов, в особенности тех, что касаются защиты психологических границ, и в частности сохранения личного пространства в семье и отношениях, но эти вопросы мы рассмотрим в одной из будущих статей.

В заключение лишь добавим, что вы должны не только уметь сохранять свое личное пространство, но и сами соблюдать дистанцию. У каждого человека есть своя зона личного комфорта, и узнать, насколько она велика или мала, можно, лишь узнав ближе самого человека. Поэтому в общении соблюдайте золотое правило: приближаться к людям, как физически, так и психологически, необходимо пошагово.

Чем ближе вы с кем-то знакомы, чем теплее ваши отношения, тем больше вы можете сокращать дистанцию. Помните, что зона личного комфорта – это зона покоя и безопасности личности. Не позволяйте никому нарушать свои границы, и сами не нарушайте чужие. Это позволит вам внести в жизнь и общение чуть больше гармонии и понимания.

Теперь немного отвлекитесь от чтения и послушайте, что говорит о личном пространстве психолог Ольга Амельяненко. Думаем, что из этой беседы вы тоже сможете почерпнуть для себя кое-что интересное.

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook

Ключевые слова:1Самопознание