Жизненные обстоятельства.

Часто причина нервозности кроется глубоко под слоем жизненных обстоятельств. Некоторых постоянно раздражает повелительный тон начальства, других нервируют вопросы на личную тему, третьи не переносят неизвестности. Личные неудачи, нелюбовь, ложь, недоверие, ревность, спешка приводят к усугублению ситуации. Нервозный человек зачастую лишен способности правильно оценивать обстоятельства и принимать верное решение. Это мешает ему жить, адекватно реагировать на окружающий мир. И круг замыкается, закрывая возможность нормальной жизни и существования. Но, как выяснили психологи, из этого круга можно найти выход.
Советы психологов при нервозности
Имитация.
Известен эффективный и популярный способ достичь этого. Суть метода в имитации. При этом человек заранее проигрывает сложную ситуацию и меняет свое поведение в это время. Имитация положительной реакции в ответ на действие, заведомо вызывающее нервозность, позволяет научиться использованию этого в повседневной жизни. Чем изобретательнее вы в применении этой техники, тем больше шансов у вас избавиться от нервозности. Например, если на работе это неприятное ощущение вызывает у вас начальник или сотрудник в должности повыше, то представьте себя исключительно важным человеком и примените эту роль к себе, живите ею, играйте ею. А затем общайтесь с ними с позиции этой роли. Возможно, в первый раз у вас не очень получится. Не отчаивайтесь, тренировки принесут свои плоды, главное не прерывать их. Нужно стараться проигрывать все ситуации, которые вызывают у вас беспокойство и нервозность. Со временем использование нового поведения войдет у вас в привычку, и вы перестанете волноваться понапрасну.
Характер или контроль?
Многие списывают нервозность на свой характер, убеждая себя и окружающих в том, что это так и есть. Однако вынуждены вас огорчить – это ваше личное волеизъявление. Человек вполне способен контролировать себя. Нервозность – способ выразить свое недовольство или скрыть недостатки, скорее даже комплексы. Нужно избавляться от этого. Итак, вы чувствуете раздражительность и начинаете нервничать. Не ждите усугубления ситуации. Если это беседа – выйдите и побудьте наедине с собой, покричите в одиночестве, высвободите негативную энергию. Ее не нужно накапливать в себе, иначе она рано или поздно найдет выход. При наличии возможности – посетите спортзал и выбейте весь свой негатив ударами по груше. Подойдет и любая другая физическая активность. Этим вы не только избавитесь от плохих эмоций, но и улучшите физическую форму.
Советы женщинам.
Избавиться от нервозности женщинам, следящим за собой, наверное, немного проще. Советы при нервозности здесь следующие. Достаточно посмотреть на себя в зеркало во время нервного срыва. В крайнем случае, попросите кого-нибудь из близких незаметно для вас снять это действо на видеокамеру. Нервирующийся человек настолько неприятен, что, увидев себя со стороны, вы не поверите в то, что это были вы. Эта смена взгляда частенько отбивает желание нервировать себя и окружающих надолго. Ну а если ситуация повторилась – просмотрите свой видеоархив.
Самоизоляция.
Хорошо снимает нервозность самоизоляция. Останьтесь наедине с собой, попробуйте разобраться в своих чувствах. Взрастите в себе ростки любви, добра, терпимости к окружающим. Люди несовершенны. Им, так же, как и вам, свойственны ошибки. Простите их. Простите себя. Настройтесь на позитивную волну. Если вы нервозны, значит, этому есть причина. Докопайтесь до нее. Измените свою жизнь, если это необходимо, не позволяйте негативным эмоциям управлять вашей жизнью.
Старый метод.
Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, попробуйте отвлечься на что-нибудь. Старый добрый метод – досчитать до 10. Некоторым достаточно пары секунд, чтобы остановить себя и взять ситуацию под контроль. Вдохните глубоко и выдохните спокойно, возможно, это придется проделать несколько раз. Психологи заметили, что этот способ помогает практически всем. Главное – успеть сдержать себя хотя бы на мгновение.
При этом хорошо помогает упражнение, которое приняли на вооружение от психотерапевтов многие актеры и спортсмены. Во время беседы или ожидания нужно сидеть на стуле прямо, положив ладони рук на колени. Это помогает приобрести дополнительную энергию, почувствовать уверенность. Если вы двигаетесь, расслабьте все части тела и двигайтесь свободно, можете даже жестикулировать. Это снимет напряжение с тела и освободит энергию, необходимую для контроля над эмоциями.
Страх.
Часто причиной повышенной нервозности является страх. Парализуя способность человека управлять собой и своими эмоциями, он приводит к нарушению равновесия, выводит нас из себя. «Мне и так нелегко, мне страшно, а тут еще…» – многоточие можно заменить любой фразой. Практически каждый из нас испытывал это на себе. Естественный страх может быть, например, перед экзаменом, из-за боязни провалить испытание. В этом случае расслабиться и объективно отнестись к ситуации поможет проигрывание ситуации с негативным исходом. Например, вы думаете, что получите неудовлетворительную отметку. Чем вам это грозит? Пересдачей экзамена. Отчислением. Подумайте, чем вы займетесь в этих случаях. Пойдете учить предмет повторно или выберете другое учебное заведение? Проиграйте это мысленно для себя и забудьте. А затем настройтесь на положительные эмоции, которые ожидают вас в случае успеха. Приятные, позитивные. Остановитесь на этих ощущениях, примените их к себе и также отпустите. Вы должны пережить обе ситуации мысленно и забыть о них. В итоге – стоит ли нервозности то, что уже было? Конечно, нет. Пройденные события не вызывают столько эмоций, даже если они были всего лишь вымышленными.
Бывает патологический страх, не основанный на реально опасном событии. Это уже фобия. С такой проблемой нужно обращаться к врачам-психотерапевтам. Надеемся, что наши советы психологов при повышенной нервозности помогут вам.
Самое главное – будьте уверены в себе. Не сомневайтесь, вы все преодолеете, у вас получится. Даже если в самом начале пути нервозность будет вас периодически беспокоить, это не повод прекращать самосовершенствование и опускать руки. Это должно стать дополнительным стимулом, ведь только вы знаете, что ждет вас в результате этой борьбы – спокойное наслаждение жизнью. Ради этого стоит попробовать, не правда ли?

Стрессоры семейной жизни

Стрессор – это событие, которое влияет на семейный гомеостаз, изменяя его временно или постоянно, т.е. это могут быть многочисленные трудности, возникающие перед семьей и угрожающие ее жизнедеятельности.

По силе и длительности своего воздействия стрессоры подразделяются на острые (смерть одного из членов семьи, пожар, внезапные перемены в судьбе, измена, болезнь и т.д.) и хронические(бесплодие, жилищные проблемы, длительный конфликт между членами в семье, воспитание ребенка-инвалида, страдающего тяжелыми пороками развития – ДЦП, РДА, врожденная слепота и глухота, умственная отсталость и др.).

Последствия воздействия стрессора также зависят и от того, насколько члены семьи были подготовлены к нему. В соответствии с этим стрессоры разделяют на ожидаемые («стрессоры развития», связанные с прохождением определенной фазы жизненного цикла, например, рождение ребенка и ситуационные, вызванные отношениями, финансовыми проблемами, поведением детей, перегрузкой) и неожиданные (физическая и психическая травма, неудачи, беременность, выигрыш или проигрыш денег, несчастный случай, ДТП).

В системном подходе выделяют горизонтальные и вертикальные стрессоры в жизнедеятельности семьи.

«Горизонтальный» поток происходит из текущих стрессов семьи, попыток справиться с неизбежными изменениями и задачами данной стадии жизненного цикла семьи – критические точки (рождения, развод, смена работы, переезд, смерть и др.).

«Вертикальный» поток тревоги берет начало от паттернов эмоционально-поведенческого реагирования и взаимоотношений, которые переходят из поколения в поколение (семейные секреты, традиции, мифы, запреты и пр.). «Семьи повторяют сами себя. То, что происходит в одном поколении, часто повторяется в следующем». Мюррей Боуэн это называл межпоколенными переходами семейных паттернов (Bowen,1978). Его теория сводится к тому, что паттерны взаимоотношений предыдущих поколений могут обеспечить неявные модели для семейного функционирования в следующих поколениях.

Вертикальные стрессоры часто создают добавочные проблемы, так что даже маленький горизонтальный стресс может оказывать серьезное влияние. Например, если у молодой матери существует много неразрешенных проблем со своей матерью и/или отцом (вертикальный стрессор), для нее наступает особенно тяжелое время, когда она встречается с обычными трудностями воспитания своей дочери (горизонтальный стрессор).

Часто ключевые жизненные события (рождения, смерти, заключения браков, разводы, серьезные заболевания , изменения в карьере, смена места жительства и учебы, серьезные неудачи и успехи и т.д.) совпадают с началом развития симптома у какого-либо ее члена или с этапами его обострения. Типичным примером подобного совпадения является возрастная регрессия ребенка после рождения младшего братика или сестренки.

У мужчины, отец которого умер от инфаркта в 40 лет, может развиться кардиофобия, когда он начинает преодолевать этот возрастной рубеж.

Или в консультацию обращается мама с проблемным подростком тринадцати лет. В процессе интервью выясняется, что когда ей самой было тринадцать лет, у нее умерла мать. Возможно, она обращается за помощью именно сейчас, так как ее сын приблизился к возрасту, в котором у нее самой отсутствует опыт воспитания матерью.

Или ребенок, рожденный в «счастливый»период брака, когда отношения родителей не были омрачены конфликтами, имеет больше шансов быть любимым ими, чем тот, кто родился «не вовремя». Например, в одной семье эмоциональное дистанцирование и ревность матери к дочери были определены тем, что в период беременности этим ребенком открылась измена мужа. И хотя мать старалась одинаково относиться ко всем детям, «не отработанная» обида на мужа влияла на отношение к дочери и обусловило ее отвержение.

Все семьи по-разному противостоят жизненным трудностям. Для одних последствием неблагоприятных воздействий будет нарастание нарушений в жизни семьи: повышение конфликтности, снижение удовлетворенности семейной жизнью, нарастание внутреннего напряжения и дискомфорта, приводящее к разводу, либо к соматическим, нервно-психическим и поведенческим расстройствам. Другие семьи, напротив, увеличат свою сплоченность и умножат усилия для преодоления кризиса и сохранения семьи. Симптоматическая семья «застревает» во времени и часто оказывается не в состоянии выйти из кризиса путем изменения правил своего функционирования, переструктурирования и движения. Появление симптомов у ее членов позволяет семье законсервировать некоторые стереотипы взаимоотношений, защищая таким образом «наследство» предыдущих поколений. Когда такая семья приходит на консультацию, то всех не устраивает симптом, но никто не хочет ничего менять при этом.

Стрессоры в семье

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

по дисциплине: Психология стресса

На тему: Стрессоры в семье

Введение

1.Различные стрессоры в семье

2.Воздействие на семейные стрессоры

Заключение

Список литературы

Введение

Современный человек постоянно испытывает повышенную психическую нагрузку, воздействие внешних факторов среды. Ему приходится слишком много видеть, слышать, ощущать, оценивать, принимать решения, бегать, уставать и так далее.

Оказалось, что на разного рода воздействия — холод, бег, усталость, страх, боль, медикаменты — организм отвечает не только защитной реакцией, но и некоторым общим однотипным физиологическим процессом вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует на него в данный момент. Организм с помощью этого процесса как бы полностью мобилизует себя на самозащиту, на приспособление к новой ситуации. Это стрессовая реакция. При таких стрессовых реакциях в кровь выделяются гормоны, под влиянием которых изменяется режим работы многих важнейших органов и систем.

Сейчас общеизвестно, что стресс — одна из основных причин расстройств функций органов, различных болезней, снижения сопротивляемости организма к инфекциям. Однако, как известно, последствия стресса обусловливаются не столько самими стрессорными факторами, сколько отношением к ним организма, его исходным состоянием.

1.Различные стрессоры в семье

Хотя институт семьи, возможно, и не умирает, как утверждают некоторые социологи, он определенно находится в переходном периоде. Необходимо адаптироваться ко всем изменениям в семейной жизни, поскольку они создают стресс. Некоторые из стрессоров обсуждаются в данном пункте.

-Семья, в которой оба родителя работают

-Дети

-Планирование семьи

-Насилие в семье

-Финансовые стрессоры

-Другие стрессоры

Семья, в которой оба родителя работают

Сейчас замужние женщины с маленькими детьми больше, чем раньше, работают вне дома. Работающая женщина не только действительно испытывает стресс, связанный с каруселью своих обязанностей, но она также беспокоится о том, что упускает. Как описала это одна мать, работающая в силу экономической необходимости: «Иметь дело с сиделками (бэби-ситтерами) очень неприятно. Все, что я могу видеть, это то, что другая женщина держит моего малыша на руках, любит и заботится о нем. Я фактически плачу ей за то, что она делает все, что я хотела делать сама».

Муж тоже должен подстроиться к новому стилю жизни семьи, включая работу своей жены. Ему придется взять на себя большую долю обязанностей по дому и уходу за детьми, чем это было раньше, и эти изменения несут стресс.

Наконец, в этой головоломке ребенок тоже должен адаптироваться к тому, что мамы часто нет рядом. Ребенок должен привыкнуть иметь дело с сиделкой или персоналом групп продленного дня и научиться большей самостоятельности, чем у него была до этого.

Все это не говорит о том, что женщинам не следует работать вне дома. Женщина, которая собиралась строить свою карьеру и не имеет возможности реализовать свою цель, может испытывать больший стресс, чем та, которая сталкивается с совмещением материнства, ведения домашнего хозяйства и карьеры. Если она чувствует больший стресс, то возможно, что его будут ощущать ее муж и ребенок. Тем не менее, не следует игнорировать то обстоятельство, что браки, в которых оба супруга работают, являются потенциальными источника стресса.

Дети

Дети — это стресс, растущий скорее в геометрической прогрессии, нежели арифметической. Т.е пара, у которой есть ребенок, имеет дополнительные стрессоры, эквивалентные наличию еще двух взрослых; пара, у которой уже есть ребенок, с появлением еще одного ребенка, умножает свой стресс на некоторое число, отличное от единицы или двух. Дети восхитительны, но, конечно, являются источниками стресса. Это и понятно, так как стресс предполагает необходимость приспосабливаться к изменениям. Хотя все мы меняемся, дети меняются быстрее, чаще и резче, чем зрелые взрослые. Меняется тело ребенка, его душа, социальные навыки, расширяется его жизненное пространство. Ожидать, что подобные изменения не будут нести стресс, просто нереалистично.

Далее, по мере того как меняются дети, меняется и семья, в которой они растут. Дети могут принимать на себя больше ответственности, брать больше работы, становиться более самодостаточными и отстаивать свое мнение более твердо, чем они это делали ранее. Подобные изменения влияют на других членов семьи. Например, когда дети достаточно подросли, чтобы водить семейный автомобиль, родителям больше не всегда нужно самим быть водителями. Тем не менее, они должны приспосабливаться к другим стрессорам: «Будут ли Джонни и машина оба дома на месте вечером?» Это приводит нас к тому самому пресловутому «трудному переходному возрасту».

Родители, которые замечают, что дети вступают в «трудный возраст», чувствуют, что у них дрожат колени, начинает стучать сердце и частым гостем становится головная боль. У подростка могут возникнуть неприятности с наркотиками, сексом, кражами в магазинах, автомобильными происшествиями или прогулами; они могут быть недисциплинированными, отказываться говорить или не показываться на глаза; у них могут быть проблемы с учителями, друзьями или начальством. С другой стороны, они могут быть компаньонами, помощниками и интересными собеседниками; они могут быть искренне преданными делу и стремящимися настойчиво продолжать достигать цели; и они могут быть теми, кем мы очень-очень гордимся. Не будем забывать, что годы, приходящиеся на «трудный возраст» вашего ребенка, могут быть наполнены стрессом для них самих. Жестокое доказательство тому — число самоубийств, которые подростки пытаются совершить или совершают.

Другие годы также могут быть источниками стресса, как для родителей, так и для детей. Отношения детей и родителей описывают как состоящие из трех фаз: привязанность, отсоединение и повторное объединение. В период привязанности ребенок учится любви, одобрению и принятию со стороны семьи. В период отсоединения он учится независимости и меньше полагается на семью. Время повторного объединения наступает после того, как ребенок становится достаточно независимым и защищенным для того, чтобы вновь объединиться с семьей. Привязанность является доподростковой фазой, отсоединение — подростковой и повторное объединение — после подростковой фазой. Каждая из них имеет свои собственные стрессоры и свои радости.

Планирование семьи

Обсуждая проблему стресса и детей, необходимо коснуться и планирования количества детей, которое супруги хотят иметь. В данном пункте обсуждаются две темы, имеющие к этому отношение: контрацепция и аборты и их отношение к семейному стрессу.

Когда семейные пары решают контролировать зачатие, чтобы ограничить число детей, они должны принять решение о методе. Не существует абсолютно надежного метода контроля рождаемости. У каждого метода свои преимущества и недостатки, и все это следует изучить, прежде чем выбрать один из них. Этот выбор тем не менее может вызвать разногласия у сексуальных партнеров и создать стресс. Кто должен отвечать за контроль над рождением детей — мужчина или женщина? Как много неудобств они будут терпеть в своей интимной жизни? Какие религиозные предписания должны быть учтены? Как много риска — относительно здоровья и относительно вероятности забеременеть — они допускают?

Когда решение о контроле над рождением детей принято, все еще сохраняется возможность беременности. Ни один метод, кроме воздержания, не является эффективным на 100%. Что если возникнет нежелательная беременность? Еще один ребенок? Аборт? Эти решения тоже могут быть наполненными стрессом и более сложными, чем на первый взгляд.

Насилие в семье

К сожалению, семьи, как и отдельный человек, сегодня не могут чувствовать себя в безопасности, учитывая современную криминогенную ситуацию. Уличная преступность заставляет волноваться каждого, в то время как наши тюрьмы растут по заполнению и числу без сколько-нибудь заметного эффекта в сокращении преступности и насилия, которым рискует подвергнуться любой из нас. Эта ситуация создала дополнительный стресс в нашей уже наполненной стрессом жизни и особенно усилила стресс для семей. Как показывают данные, наши дети не застрахованы от опустошающего влияния насилия. В каждый отдельно взятый год почти 5000 детей в возрасте моложе двадцати лет погибают только лишь от огнестрельного оружия, и более 112 000 детей в возрасте до восемнадцати лет арестовываются за преступления, связанные с насилием. Каждые два часа погибает один ребенок. В 1994 году каждый пятый подросток заявлял, что на его приятеля в течение последнего года нападали с ножом или пистолетом.

Финансовые стрессоры

Другая категория стрессоров, которые испытывают многие семьи, относится сфере финансов. Некоторые семьи живут в бедности, и, как мы видели, это часто приводит к слабому физическому и психологическому здоровью, низкому уровню образования, скудной домашней обстановке, восприимчивости к актам насилия и ряду других негативных последствий.

Даже среди американцев, принадлежащих к среднему классу, встречаются люди, испытывающие влияние финансовых стрессоров. Слишком часто люди допускают перерасход и попадают в долги, с которыми трудно справиться. Это не является необычной ситуацией для студентов колледжа, которые впервые в жизни могут самостоятельно использовать кредитную карточку. Учитывая высокий процент, принятый многими компаниями, выпускающими кредитные карточки, может оказаться очень трудно выбраться из долгов по отношению к ним. Но не только студенты колледжей допускают перерасходы. Некоторые американцы среднего класса хотят водить новую красивую машину, или жить в самом лучшем районе города, или носить очень дорогую модную одежду. Желание иметь все это не создает никаких проблем. Проблемы создает приобретение этих вещей. Уметь жить в определенных пределах — это задача, которую людям нужно освоить, но слишком часто за эти уроки платят высокую финансовую и эмоциональную цену.

Возможно, вы чувствуете себя восхитительно, привыкая к новому стилю жизни, тем не менее, это все является приспособлением и изменениями. Поэтому появляются стрессоры, которые потенциально могут перейти в недуги и болезни.

Другие стрессоры

Существует много других стрессоров. Стрессогенными могут быть разногласия между родителями относительно того, как приучить к дисциплине детей. Как быть с пожилыми родителями — поместить их в дом престарелых или жить вместе с ними, это также вызывает стресс во многих семьях. Некоторые семьи обнаруживают, что сексуальные отношения между ними создают стресс: например, надо определить, насколько часто у них должны быть половые сношения, кто будет инициатором или какие виды сексуальной активности допустимы. Некоторые родители вынуждены растить детей в одиночестве или в ходе развода. Часто родителей, в основном отцы, могут жить раздельно со своими детьми. Можно продолжить этот список. Семейная жизнь динамична, переменчива и поэтому вызывает стресс.

2.Воздействие на семейные стрессоры

· Воздействия на жизненную ситуацию

· Управление финансовым стрессом

· Воздействие на эмоциональное состояние

· Воздействие на физиологическое состояние

Можно предотвратить превращение стресса в семье в недуги и заболевания, воздействуя на жизненную ситуацию на восприятие, эмоции и физиологическое состояние.

Ш Воздействия на жизненную ситуацию

Нехватка времени — это главный стрессор в семье, где работают оба супруга. Дефицит времени не дает выполнить определенные хозяйственные работы, отнимает время у всех членов семьи и создает стресс в тех ситуациях, когда вы спешите сделать столь много, сколько возможно в небольшой интервал времени. Чтобы справиться с этим стрессом, вы можете попросить помощи у других членов семьи или у друзей или знакомых. Например, они могут сделать какие-то покупки вместо вас или забрать детей с тренировки по футболу. Вы также можете нанять кого-то, кто будет выполнять менее важные хозяйственные дела, такие как уборку дома или стирку, высвобождая вас для более важных занятий. Вашим главным приоритетом после работы, безотносительно к тому, мужчина вы или женщина, должна быть ваша семья. Чтобы сохранить больше времени для семьи, вы можете спланировать отпуска и выходные на работе так, чтобы удалиться от друзей и хозяйственных дел и больше сосредоточиться друг на друге. Рыбалка и туристические путешествия предоставят вам возможность отдохнуть и поговорить друг с другом. Поездки в гостиницы и кемпинги, где дети находятся в дневном лагере, а родители играют в гольф, плохо способствуют приобщению к совместному проведению времени в семье.

О браке говорят, что это тяжелая работа. В этом смысл «брак» может стать фраза поддержание всех семейных взаимоотношений. Дэвид Фенелл в своем исследовании супругов, которые состояли в браке с одним и тем же партнером в течение более двадцати лет, обнаружил, что успешные партнеры по браку имеют перед своими спутниками взаимные обязательства, что проявляется в следующем:

ь лояльность к супругу;

ь уважение к супругу;

ь супруга считают «лучшим другом»;

ь стремление прощать и быть прощенным;

ь желание делать приятное для супруга и поддерживать его.

Может быть, каждому из нас стоило бы тратить время и силы на то, чтобы создать сходные проявления в своей семье. Такой образ действий требует от нас обязательства организовать свою жизнь так, чтобы мы были вместе, участвуя в общей деятельности и создавая позитивную историю семьи.

По отношению к большинству семейных стрессов, может быть полезно улучшить общение между членами семьи. Одно из наиболее важных условий общения, которое настолько очевидно, что о нем почти забыли, — это необходимость выделить на него время. У членов семьи обычно так много всяких дел, что почти нет времени сесть поговорить и что-нибудь узнать друг о друге. Дети играют вне дома, занимаются в своих группках или делают домашние задания. Родители заняты своей карьерой, спортом или друзьями. Чтобы точно знать, что данное время удобно для совместного время препровождения и другим членам семьи, в некоторых семьях его заранее планируют. Другие семьи устанавливают еженедельные встречи, чтобы члены семьи могли пожаловаться друг другу на то, что их раздражает.

Что касается стресса, связанного с разводом, то лучший совет — это не отрываться от людей, а также использовать работу как средство поддержания чувства собственной ценности. Один из авторов предлагает некоторые рекомендации для разведенных родителей, которые живут отдельно от детей.

стресс семья работа дети

Таблица

Избегайте ь принижать другого родителя в глазах детей; ь убеждать своего ребенка в том, что ваша точка зрения единственно верная; ь обороняться при любом намеке на критику со стороны ребенка или другого родителя; ь проповедовать какие-либо религиозные, моральные или социальные доктрины, если они, как вам известно, противоречат взглядам в доме; ь разрешать собственные проблемы через ребенка.	Стремитесь ь отвечать на вопросы в манере, которая поощряет разговор к развитию, не возводя свои ответы в ранг закона; ь замечать любые проблемы, в которых вы могли бы оказать помощь; ь быть рядом, поддерживая прочную связь друг с другом; ь показывать, что у вас есть свои собственные стандарты, и, даже если они отличаются от общесемейных стандартов, проявляйте последовательность; ь больше радоваться тому времени, которое вы проводите вместе, чем использовать его как возможность произвести впечатление или убедить в чем-либо.

Эти советы помогут создать более позитивные взаимоотношения с детьми и с бывшим супругом(ой) и, следовательно, снизить стресс, который возник в результате развода.

Ш Управление финансовым стрессом

Финансовый стресс бывает опустошающим. Это происходит потому, что он может закончиться плохими отношениями между членами семьи, когда они отыгрывают свою фрустрацию друг на друге, принести к серьезным последствиям со здоровьем, когда медицинская помощь откладывается, хотя она абсолютно необходима, и оказывать негативное психологическое и эмоциональное воздействие на самооценку членов семьи, ощущение контроля над своей жизнью, а также провоцировать гнев и отчужденность.

Возможно, наиболее ценное воздействие — это бюджет, продуманный с точки зрения финансовых возможностей. Бюджет способен помочь вам предотвратить долги, при неоплате которых может появиться плохая репутация и иногда правовые санкции. Бюджет позволит вам контролировать финансы вместо того, чтобы финансы контролировали вас. Правильный путь расчета бюджета — изучить, как вы тратили деньги за последний год. Например, вы могли бы просмотреть счета, банковские записи и записи в кредитной карточке. Кроме того, просмотрите доходы за год. Если вы не в состоянии получить записи за прошлый год либо не хотите заходить так далеко, сделайте это за два прошедших месяца. Затем:

v определите доходы, которые вы ожидаете получить в каждом из месяцев текущего года;

v определите ожидаемые расходы на каждый месяц;

v постарайтесь определить для себя, какое именно количество денег вы будете откладывать в зависимости от среднего размера дохода, превышающего расходы (откладывание «на черный лень» необходимо, чтобы быть готовым к непредвиденным обстоятельствам или расходам);

v если вы задолжали деньги, постарайтесь выплачивать некоторые из своих долгов ежемесячно.

Ш Воздействие на эмоциональное состояние

Семейные стрессы причинят меньший ущерб вашему здоровью, если вы будете регулярно практиковать те или иные техники релаксации. Возможно, вы захотите заниматься релаксацией всей семьей. Может быть, вы установите определенное «время релаксации», когда вся семья сможет заниматься медитацией. Может быть, вы вместе пойдете в класс изучения йоги. Регулярная релаксационная практика поможет вам лучше справляться как с обычными семейными изменениями, так и с неожиданными стрессорами.

Ш Воздействие на физиологическое состояние

Как и другие стрессоры, семейные стрессоры повышают уровень холестерина, частоту сердцебиений, артериальное давление и ускоряют другие процессы в организме. Физические упражнения могут использовать эти явления здоровым образом и не давать им вызывать у вас недомогание. Почему бы не делать упражнения всей семьей? Вы можете кататься на велосипеде, играть в теннис или даже бегать трусцой все вместе.

Заключение

Семья представляет собой уникальную совокупность близких отношений. Нуклеарную семью составляет супружеская пара и их дети. Расширенная семья включает, помимо супругов и детей, других родственников.

Семья удовлетворяет различные потребности. Они включают в себя социальный контроль репродукции и выращивания детей, потребности в экономической поддержке, надежности и безопасности, а также эмоциональные потребности в любви и чувстве принадлежности.

В эффективной семье есть лидер и есть тот, кто в курсе дел других членов семьи. Такая семья поощряет членов семьи иметь отношения за своими пределами, она гостеприимна, реагирует на угрожающие событиями открыто, высоко ценит свои ритуалы, нежная, обеспечивает чувство дома, создает связь поколений и уважает пожилых людей.

За последние годы семья изменилась. Люди позже вступают в брак, все больше людей остаются холостыми. Многие люди предпочитают сожительство браку, значительное число супругов разведены, что оказывает влияние на жизнь 1 миллиона детей ежегодно.

Семейные стрессоры включают в себя финансовые заботы, браки, в которых оба супруга работают, повышенную мобильность, воспитание детей, решения о контрацепции, отделение от расширенной семьи и насилие. Семейный стресс представляет собой комплекс стрессоров, индивидуальных характеристик членов семьи и стрессоров вне семьи. Они могут проявляться в виде симптомов семейного стресса или связанных со стрессом заболеваний.

Эффективная коммуникация и решение конфликтов существенно помогают справиться с семейным стрессом.

Список литературы

1. Гринберг С. Управление стрессом. 7-е изд. — Спб.: Питер, 2002

2. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006, 2007. — 256 с

3. Сарвир И. Долой стресс! Лучшие приемы релаксации и аутотренинга. — М.: Эксмо, 2006. — с. 320

4. Психотерапевтическая энциклопедия /под ред. Б.Д. Карвасарского.

— СПб.: Питер, 2006.- с. 944

5. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. Москва: ИКЦ «МарТ», 2004. — с. 288 .

6. Игумнов С.А. Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы. — СПб.: Речь, 2007. — с. 217

7. Психологическая диагностика: Учебник для вузов. Под ред.

М.К. Акимовой, К.М. Гуревича. — СПБ.: Питер, 2007. — с. 652

8. Калшед Д. Внутренний мир травмы. М., 2001г.

9. Лебедев В. Экстремальная психология.

10. Тарабрина Н. В. Практикум по психологии посттравматического стресса.

Размещено на Allbest.ru

Эссе «Супружеский конфликт: лекарство или яд»

Эссе «Супружеский конфликт: лекарство или яд»

Работа слушателя курсов повышения

Квалификации

Института семейного воспитания

Группы № 9 Кабашевой Асель.

Костанайская область

Федоровский район

Пос. Лесное КГУ «Коржинкольская СШ»

19.08.2018 г

Любое демократическое государство, заботящееся о своем народе, наряду с политическими и экономическими вопросами немаловажным вопросом считает и институт семьи. Республика Казахстан входит в их число, большое внимание уделяется этому вопросу в области психологии, к слову сказать, что в психологии имеется много направлений, одно из них это семейная психология,

которая имеет тесную связь с благосостоянием государства, так как именно семья та ячейка общества, в которой закладывается, тот фундамент каким человеком вырастит ребенок и, следовательно, и последующее поколение.

Семьи бывают разные: одни как тихая заводь — спокойные, все вопросы решаются тихо и мирно, другие — бурно, выясняя отношения: кто главный и чье слово важнее. Есть и другая категория, в народе считают эту семью образцовой: ни конфликтов тебе, ни споров, смотрят друг на друга влюбленными глазами, но это только на «людях», а на самом деле, оставаясь один на один,- это совершенно чужие люди, страдающие от одиночества находясь вдвоем в одной квартире.

Отсюда вытекает вопрос о семейных конфликтах, что же все- таки это такое лекарство или яд?

Однозначно, конечно же, на это вопрос ответить нельзя, ведь сколько людей, столько и мнений. Кто- то считает, что лучше тихо страдать, плакать в подушку, но не конфликтовать, зато в доме тишина и спокойствие, постепенно отдаляясь друг от друга, становясь чужими , чаще всего утешения находя на стороне, и здесь опять же два пути, стараясь сохранить семью скорее по привычке, начинают лгать и изворачиваться или создают новые семьи, испытывая чувство вины или злости перед бывшим супругом. А кто-то наоборот старается выплеснуть все наружу, крича и оскорбляя друг друга, размахивая руками, иногда даже с битьем посуды, но затем за последующим скандалом наступает такое же бурное примирение, которое может продолжаться как длительное время, так и короткий период. Не замечая того, что конфликты возникают все чаще и чаще и по продолжительности все дольше и дольше, а минуты примирения все короче и короче, притупляя, чувства друг к другу. Оба супруга испытывают чувство неудовлетворенности, так как вопрос остается нерешенным, и со временем их накапливается все больше и больше, но делают вид, что все хорошо, так как наслаждаются наступившим покоем и семейным благополучием.

При решении которых их семейная лодка, может дать течь, так как не все вопросы можно решить конфликтным путем, а они уже разучились решать семейные проблемы по –другому, и кто-то, не найдя решения может просто уйти хлопнув дверью. Чаще всего с такими проблемами сталкиваются молодые семьи, на стадии влюбленности или по «залету». Столкнувшись с бытовыми проблемами, а если есть маленький ребенок, и ты еще молод , и хочется окунуться с головой в развлечения, то чаще всего, устав от крика ребенка и упреков жены, молодые мужья устраивают скандалы из «ничего», чтобы, хлопнув дверью получить свободу.

Так все — таки семейный конфликт- это такое лекарство или яд?

Здесь справедливо заметить, что яд, принимаемый в маленьких дозах, служит лекарством, а если увеличить дозу, то из лекарства может стать смертельным оружием.

Значит нельзя переборщить с дозой, все хорошо в меру.

Конечно нельзя, во избежание конфликтов, обходить все рифы и мели, потому что со временем в семье к этому привыкнут, и вашим мнением перестанут считаться, и тогда вам придется даже с пеной из рта отстаивать свое мнение, завоевывать свои позиции.

Семейная жизнь многогранна, и семейный конфликт, если он не несет в себе телесных повреждений, побоев, оскорблений и унижения человеческого достоинства, не травмирует душу ребенка, воспитывающегося в этой семье, может быть той крупицей яда, которая поможет решить семейную проблему, то есть стать той каплей лекарства, которая может сохранить семейную атмосферу.

Эссе «Супружеский конфликт: лекарство или яд»

Работа слушателя курсов повышения

Квалификации

Института семейного воспитания

Группы № 9 Карбаевой Гульжанат.

Костанайская область

Наурзумский район

Пос. Шолаксай ГУ «Шолаксайская СШ»

Конфликт любой всегда уладит мудрец,владеющий собой

Александров Г.

Ценность семьи возросла в современном обществе, это момент когда зарождается семья, ячейка общества. Но нынешняя молодежь теряет эту ценность ,и по другому смотрит на создание семьи, на брак, не такие взгляды какие были у наших предков.

Многие супруги в семейной жизни проходят и сталкиваются с разными этапами. Все вроде начинается хорошо , знакомство ,любовь вот они уже регистрируют законно свой брак и объявляются мужем и женой ,создается еще одна новая ячейка общества. Но каждый из них готов ли к семейной жизни вот вопрос?

Создав семью они сталкиваются с первыми проблемами все начинается с вроде бы казалось мелочи , но оно перерастает в конфликт

После появления ребенка , отношения меняются появляются разногласия между супругами так как не могут найти выхода из ситуаций. как родители они психологический не готовы, начинают перекладывать обязанности в воспитаний ребенка друг другу.

Незнают как общаться с ребенком с новым членом семьи. Возникают противоречия как себя вести в той или иной ситуаций , как найти выход из сложности. Ведь до рождения ребенка они жили вдвоем, два взрослых человека и каждый знал свои обязанности в семье это был еще период ухаживания .

Самым главным в конфликте между супругами психологическая неготовность еще одна особенность конфликта ее эмоциональная составляющая .В нее включено множество негативных эмоций таких как обида , вина , стресс , и.т.д. За пределы этого эмоционального состояния человеку трудно выйти , что затрудняет возможность посмотреть на конфликт со стороны.

Сглаживать могут разные внешние обстоятельства и внутренние стимулы .Самый главный стимул- любовь. Когда между людьми любовь конфликтов может и не быть, либо они сглаживаются или быстро проходят. Любовь обширное понятие в которую мы вкладываем и влюбленность и привязанность. Если супруги умеют договариваться то любовь возрастет и становится сильной.

Причины супружеских конфликтов могут быть не только дети но и , различные аспекты не сошлись характером, супружеские измены и сексуальная жизнь в браке. Бытовое пьянство и алкоголизм одного из супруга. Стремление мужа или жены самоутвердиться в семье в роли главы. Супруги которые сосредоточены на своих делах , когда один из супругов постоянно поучает другого, когда супруги постоянно находятся в состояний напряженности, либо папенькина дочка или маменькин сынок. Когда в общений между супругами присутствует состояние озабоченности и напряженности. Отсутствие работы тоже влияет на взаимоотношения, отсутствие поддержки со стороны родных и близких, из–за ограничения общения с друзьями тоже влияет на супружеский конфликт. Из-за ограничения общения с друзьями это причина конфликта так как мужчины не хотят ограничивать это общение. В семейных конфликтах между супругами всегда страдает ребенок, так как ребенок чувствует во взглядах родителей прикосновениях отрицательные эмоций которые плохо влияют на развитие ребенка. Если у родителей хорошее настроение то ребенок получает положительные эмоций. Супружеских конфликтов избежать невозможно это столкновение двух противоположных мнений и интересов . Если до конфликта об этом молчали то во время конфликта один из супругов должен остановиться и подумать нужно ли продолжать конфликт. Супруги в семье не хотят чтоб были конфликты, между супругом она старается все негативы держать в себе , что приводит к депрессий и нервному состоянию а иной раз болезни которая перерастает в конфликт. Чтоб в семье не было конфликтов супруги должны вместе решать проблемы и приходить к общему решению и не забывать

Что семья это «Мы» -одно целое. Важную роль играет любовь супругов. При взаимной любви легче перенести внутрисемейные передряги.

«Супружеский конфликт: лекарство или яд?»

«Супружеский конфликт: лекарство или яд?»
Караленя О.А., методист -психолог ОО г. Караганды
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза!»
Всем нам хорошо известно, что в ходе взаимодействия с окружающими людьми формируется психическое развитие, происходит социализация и адаптация личности к тем или иным условиям, усвоение им определённой системы ценностей, норм национальной иобщечеловеческой культуры.
И семья, традиционно, считалась и считается главным институтом воспитания. Потому что именно в ней закладываются основы личности ребёнка, именно семья выступает в качестве как положительного, так и отрицательного фактора воспитания.
Никто кроме самых близких людей, не относится к ребёнку лучше, не любит его так и не заботится о нём, как сами родители. И одной любви изаботы не достаточно на бытовом уровне, т.к. параллельно родители обязаны, согласно нормам законодательных документов РК, выполнять функции образования и воспитания своих детей. Все выше перечисленное можно отнести к положительному воздействию, как на личность ребенка, так и на комфортное и гармоничное формирование семьи, ее духовных и нравственно-правовых ценностей.
Но будем честны и откровенны: некаждая семья способна выполнить, в достаточной мере, родительские функции в виде источника эмоционального тепла и поддержки; образца и примеров для подражания; быть в роли друзей и советчиков. Известно, что многие трудности, с которыми сталкиваются дети в повседневной жизни и деятельности, представляют собой особого рода проекции и модели поведения, существую¬щих в семейных отношений. И довольно частаямодель, которую копируют дети — это отношение, уважение и доверие взрослых друг к другу. Только зачастую родители забывают о том, что рядом находится их плод любви, который впитывает, как губка поведенческие паттерны.
Конфликт, как мы знаем, это осознанное столкновение, противоборство минимум двух людей. Конфликты социально обусловлены и опосредствованы индивидуальными особенностями психики людей. Онисвязаны с острыми эмоциональными переживаниями – аффектами, с действием познавательных стереотипов – способов интерпретации конфликтной ситуации, и одновременно с гибкостью и «изобретательностью» личности в поисках и выборе путей конфликтного, т.е. ведущего к усилению конфликта, поведения.
Участники супружеских конфликтов, скорее всего жертвы собственных неосознаваемых личностных особенностей инеправильного, не соответствующего реальности, видения ситуации и самих себя. Супружеские конфликты связаны с особенностями поведения людей и неадекватностью поведения. Демонстрируемое поведение часто маскирует истинные чувства и представления о конфликтной ситуации и друг о друге. Например, за грубыми и шумными столкновениями супругов могут скрываться привязанность и любовь, а за подчеркнутойвежливостью – эмоциональный разрыв, хронический конфликт, иногда и ненависть. Любой конфликт становится реальностью только после осознания противоречий, так как только восприятие ситуации как конфликтной порождает соответствующее поведение. Переход к конфликтному поведению в супружестве направлен, прежде всего, на достижение своих целей, и блокирование достижения цели противоположной стороной ее стремлений инамерений.
Супружеские конфликты обычно связаны со стремлением людей удовлетворить те или иные потребности или создать условия для их удовлетворения без учета интересов партнера. Причин для этого много (Классификация В.А. Сысенко, 1983,1989). Это и различные взгляды на семейную жизнь, и нереализованные ожидания и потребности, грубость, неуважительное отношение, супружеская неверность, финансовыетрудности и т.д.
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза!» Ядом могут стать довольно опасные конфликтные ситуации: разногласия из-за того, что один из супругов должен, по мнению другого, изменить линию поведения, к примеру, по отношению к родственникам, отказаться от каких-то привычек, пересмотреть жизненные ориентиры, приемы воспитания и т.п., то…

Беседа 3 На слова: «Внемли себе» (Втор. 15, 9)

Создавший нас Бог дал нам употребление слова, чтобы открывали мы друг другу сердечные совещания, и чтобы каждый из нас, по общительности природы, передавал ближнему свои мысли, как бы из некоторых сокровищниц износя их из таинниц сердца. Если б мы жили, имея душу ничем не покровенную, то могли бы тотчас понимать друг друга, по одним помышлениям. Но поелику мысли производит в нас душа, покрытая завесою, то есть плотию, то для обнаружения сокрытого в глубине нужны слова и именования. Поэтому мысль наша, как скоро получит знаменующий ее звук, перенесясь в слове, как в ладье, и переплыв чрез воздух, от говорящего переходит к слушающему. И если найдет глубокую тишину и безмолвие, то слово укрывается в слухе поучающихся, как в спокойной и безмятежной пристани. Если же в слушателях, подобно жестокой буре, восстанет смятение, – слово, рассеявшись в воздухе, претерпит кораблекрушение.

Итак, доставьте сему слову тишину своим молчанием. Может быть, окажется, что и в его грузе есть нечто полезное. Слово истины уловляется с трудом и легко может ускользать от невнимательных. По домостроительству Духа, оно так сжато и кратко, что немногим означает многое, и по сокращенности удобно для удержания в памяти. Ибо совершенство слова, по самой природе его, состоит в том, чтобы своею неясностию не скрывать ему обозначаемого, и чтобы не быть излишним и пустым, без нужды изобилуя речениями. Таково и недавно прочитанное нам из Моисеевых книг слово, которое, конечно, запомнили вы, трудолюбцы, если только по краткости не проскользнуло оно мимо вашего слуха. Изречение же сие есть следующее: «внемли себе: да не будет слово тайно в сердце твоем беззакония»23 (Втор. 15, 9).

Мы, человеки, удобопреклонны к грехам, совершаемым мыслию; потому «Создавый на едине сердца» (Пс. 32, 15) наши, зная, что большая часть греха совершается в стремлении произволения, прежде всего повелел нам иметь чистоту в владычественном души24. Ибо, чем всего чаще и удобнее погрешаем, то и удостоил наибольшего охранения и попечения. Как предусмотрительнейшие врачи заранее приводят в безопасность немощные тела предохранительными предписаниями, так общий Попечитель и истинный Врач душ, что видел в нас наиболее поползновенным ко греху, то и оградил крепчайшими стражами. Ибо действия телесные требуют времени, удобного случая, трудов помощников и прочих пособий; а движения мысли происходят не в продолжение времени, совершаются без труда, составляются без усилий; всякое время для них удобно. Иногда человек важный, величающийся честностию, нося наружно личину целомудрия и нередко даже сидя среди тех, которые ублажают его за добродетель, в невидимом движении сердца уносится мыслию на место греха. Он видит в представлении предмет своих желаний, воображает какую-нибудь неблагопристойную беседу, и вообще, в сокровенной храмине сердца, начертав ясное в себе самом удовольствие, совершает внутренно грех, не имеющий свидетелей и остающийся для всех неизвестным, пока не приидет Тот, Кто открывает «тайная тмы25 и объявляет советы сердечныя»26 (1Кор. 4, 5). Поэтому блюдись, «да не будет слово тайно в сердце твоем беззакония». Ибо воззревший на жену, «ко еже вожделети… уже любодействова… в сердце своем» (Мф. 5, 28); потому что телесные действия имеют много препятствий, а кто грешит произволением, у того грех совершается с быстротою мыслей. Посему, где падение скоро, там дано нам и скорое охранение. Ибо засвидетельствовано: «да не будет слово тайно в сердце твоем беззакония». Но обратимся лучше к самому началу слова.

Сказано: «внемли себе». Всякое живое существо от устроившего все Бога имеет в себе побуждения к охранению своего собственного состава. И если прилежно станешь изучать, то найдешь, что большая часть бессловесных не учась имеют отвращение от вредного, и опять, по какому-то естественному влечению, стремятся к наслаждению полезным. Потому и нам обучающий нас Бог дал сию великую заповедь, чтобы в пособии разума находили мы то, что у них есть от природы; и чтобы то, что бессловесными делается без размышления, у нас совершалось со вниманием, при непрестанном напряжении рассудка; и чтобы мы были исправными хранителями данных нам от Бога побуждений, бегая греха, как бессловесные избегают ядовитого в снедях, и гонясь за правдою, как и они отыскивают в траве питательное. Поэтому «внемли себе», чтобы мог ты различать вредное от спасительного.

Но поелику внимать можешь двояко: или телесными очами всматриваться в предметы видимые, или умною силою души погружаться в созерцание бесплотного, то, если скажем, что заповедь сия ограничивается действием очей, тотчас обличим ее невозможность. Ибо как человеку всего себя обнять глазом? Глаз не может устремить своего зрения сам на себя; он не досязает до темени, не знает ни хребта, ни лица, ни расположения внутренностей в утробе. Но нечестиво утверждать, что заповеди Духа невозможны. Потому остается разуметь заповедь сию об умственном действовании. Итак, «внемли себе», то есть осмотри себя со всех сторон; для охранения себя содержи неусыпным душевное око. «Посреде сетей минуеши» (Сир. 9, 18); врагом во многих местах поставлены сокрытые тенета27. Поэтому все осматривай, «да спасешися, аки серна от тенет и яко птица от сети» (Притч. 6, 5). Серна неуловима тенетами по остроте зрения, почему и имя получила от свойственной ей острозрительности28. А птица, когда она внимательна, по легкости крыльев становится выше злоухищрения ловцов. Поэтому смотри, не окажись худшим бессловесных в охранении себя самого, и запутавшись в сетях, не сделайся добычею диавола, будучи жив уловлен «от него в свою его волю» (2Тим. 2, 26).

Итак, «внемли себе», то есть внемли не тому, что твое и что около тебя, но одному себе; ибо иное – мы сами, иное – принадлежащее нам, а иное – что около нас. Мы – это душа и ум, поколику мы сотворены по образу Создавшего; наше – это тело и приобретаемые посредством него ощущения; около же нас – имущества, искусства и прочие удобства жизни. Поэтому что значит слово сие? Не плоти внемли, не за плотскими благами гонись всеми мерами, то есть за здравием, красотою, наслаждением удовольствиями и за долголетием; уважай не деньги, не славу, не владычество; не то почитай великим, что служит тебе для временной жизни, и в попечении о сем не будь нерадив о преимущественной своей жизни. Но «внемли себе», то есть душе своей. Ее украшай, о ней заботься, чтобы своею внимательностию предотвратить всякую нечистоту, сообщаемую ей пороком, очистить ее от всякого греховного срама, украсить же и просветить ее всякою красотою добродетели. Испытай себя самого, кто ты; познай, что тело твое смертно, а душа бессмертна; что жизнь наша двояка: одна, свойственная плоти, скоропреходяща, а другая, сродная душе, не допускает предела. Поэтому «внемли себе», не останавливайся на смертном, как на вечном, и не презирай вечного, как преходящего. Не радей о плоти, потому что преходит; заботься о душе, существе бессмертном. Со всевозможным тщанием вникай в себя самого, чтобы уметь тому и другому дать нужное: плоти – пропитание и покровы, а душе – догматы благочестия, благопристойное поведение, упражнение в добродетели, исправление страстей, чтобы не утучнять тебе тела, не стараться о множестве плоти. Но поелику «плоть… похотствует на духа, дух же на плоть: сия же друг другу противятся» (Гал. 5, 17), то смотри, чтобы тебе, прилепившись к плоти, не уступить большего владычества худшему. Как при взвешивании на весах, если обременишь одну чашку, то непременно сделаешь легкою другую, противоположную ей; так бывает с телом и душою: избыточество в одном делает необходимым оскудение в другом. Когда тело в добром состоянии и обременено тучностию, тогда уму необходимо быть слабым и недостаточным для свойственных ему действий. А когда душа благоустроена и размышлением о благах возвышена до свойственного ей величия, тогда следствием сего бывает увядание телесных сил.

Одна и та же сия заповедь и полезна недужным и весьма пригодна здоровым. В болезнях врачи советуют больным быть внимательными к себе самим и не пренебрегать ничем служащим к уврачеванию. Но подобным сему образом и слово, врач душ наших, сим малым пособием исцеляет страждущую грехом душу. Поэтому «внемли себе», чтобы по мере прегрешения получить тебе пособие от врачевания. Грех твой велик и тяжел? Тебе нужны долгая исповедь, горькие слезы, усильное бодрствование, непрерывный пост. Грехопадение легко и сносно? Пусть уравняется с ним и покаяние. Только «внемли себе», чтобы знать тебе здравие и болезнь души. Ибо многие от чрезмерного нерадения, впав в великие и неисцелимые болезни, не знают даже и того, что они больны.

Велика польза сей заповеди и укрепившимся для деятельности; так что она одна и больных врачует, и здоровых усовершает. Ибо каждый из нас, научаемых сему слову, есть служитель одного какого-нибудь дела из предписанных нам Евангелием. «В велицем… дому, в этой Церкви, суть не точию всякие сосуди злати и сребряни, …древяни и глиняни» (2Тим. 2, 20), но и всякого рода искусства. Дом Божий, «яже есть Церковь Бога жива» (1Тим. 3, 15), имеет своих ловцов, путешественников, зодчих, домостроителей, земледельцев, пастырей, подвижников, воинов. Всем им пригодно сие краткое изречение, влагая в каждого точность в деле и ревность произволения. Ловец ты, посланный Господом, сказавшим: «се, Аз послю… многи ловцы, и уловят их на всяцей горе» (Иер. 16, 16)? «Внемли» же прилежно, чтобы не убежала от тебя добыча, и чтобы тебе одичавших в грехе, уловив словом истины, привести к Спасителю. Путник ты, подобный молящемуся: «стопы моя направи» (Пс. 118, 133)? «Внемли себе», не совращайся с пути, не уклоняйся направо или налево; иди путем царским. Зодчий – полагай надежно основание веры, которое есть Иисус Христос. Домостроитель пусть смотрит, «како назидает» (1Кор. 3, 10), чтобы не было «ни дров, ни сена, ни тростия, но злато, сребро, камение честное» (1Кор. 3, 12). Пастырь – «внемли», чтобы не опустить какой обязанности, возлагаемой пастырским званием. Какие же это обязанности? Заблудшее обрати, сокрушенное обвяжи, больное уврачуй. Земледелатель – окопай бесплодную смоковницу и обложи тем, что помогает плодородию. Воин – «спостражди благовествованию» (2Тим. 1, 8), воинствуй «доброе воинство» (1Тим. 1, 18) против духов злобы, против страстей плоти, приими «вся оружия Божия» (Еф. 6, 13), не обязуйся «куплями житейскими, да воеводе угоден» будешь (2Тим. 2, 4). Подвижник – «внемли себе», чтобы не преступить какого-либо из подвижнических законов; ибо никто «не венчается, аще не законно мучен будет» (2Тим. 2, 5). Подражай Павлу и текущему, и борющемуся, и бьющемуся. И сам, как добрый боец, имей неразвлеченный взор души; те места, в которые удар смертелен, защищай, закрывая руками; не своди глаз с противника. В беге простирайся «в предняя» (Флп. 3, 13); «тако тецы, да постигнеши» (1Кор. 9, 24). В борьбе ратоборствуй с невидимыми врагами. Слово требует, чтобы таков ты был в жизни, не расслабевал, не предавался сну, но трезвенно и бодрственно стоял за себя.

Не достанет мне дня, если буду описывать и занятия споспешествующих благовествованию Христову, и силу сей заповеди, сколько она пригодна для всех. «Внемли себе»: будь трезвен, рассудителен, храни настоящее, промышляй о будущем. Не упускай из рук, по беспечности, того, что уже есть; чего же еще нет, может быть, и не будет, не предполагай в том наслаждения, как будто оно уже в руках. Не молодым ли людям свойствен сей недуг – легкомысленно думать, что обладают уже тем, чего только надеются? Коль скоро остаются наедине или среди ночного безмолвия, вымышляют они сами в себе не имеющие существенности представления, удобоподвижностию мысли уносясь всюду, обещая себе знаменитость в жизни, блистательное супружество, благочадие, глубокую старость, от всех почести. Потом, будучи не в состоянии остановить на чем-нибудь свои надежды, простираются к тому, что у людей признается наиважнейшим. Приобретают прекрасные и огромные домы, наполняя их всяческими драгоценностями; присвояют себе столько земли, сколько суетность помыслов отделит им от целой твари; опять, собираемые с сего доходы заключают в хранилища оной суетности; присовокупляют к ним стада, несчетное множество слуг, гражданские начальственные должности, управление народами, предводительство войском, войны, трофеи и даже царскую власть. Перебрав все это в пустых мечтаниях ума, по чрезмерному неразумию воображают, что всем тем, чего надеются, наслаждаются уже как настоящим и поверженным к их ногам. Праздной и беспечной душе свойствен этот недуг – в бодрственном состоянии тела видеть сны. Посему слово, останавливая легкомыслие сердца и надмение помыслов и как бы некоторою уздою сдерживая непостоянство мысли, дает сию великую и мудрую заповедь говоря: «внемли себе», не предполагай несуществующего, но располагай настоящим к пользе своей.

Думаю же, что законодатель употребляет сие увещание и для искоренения следующей обычной нам страсти. поелику каждому из нас легче любопытствовать о чужом, нежели рассматривать свое собственное, то, чтобы не случилось этого с нами, сказано: перестань со тщанием наблюдать пороки в другом, не давай времени помыслам испытывать чужие немощи, но «себе внемли», то есть обрати душевное око на собственное исследование себя самого. Ибо многие, по слову Господню, замечают «сучец, иже во оце брата…, бревна же, еже есть во оце» их, не видят (Мф. 7, 3). И потому не переставай исследовать себя самого, точно ли ведешь ты жизнь по заповеди; но не смотри на внешнее, чтоб можно тебе было найти в ком-нибудь достойное порицания, по примеру того жестокого и высокомерного фарисея, который стоял, оправдывая себя и уничижая мытаря. Напротив того, не переставай судить себя самого: не согрешил ли ты в чем помышлением? не поползнулся ли на что язык, предваряя мысли? не совершено ли в делах рук твоих что-нибудь необдуманное? И если найдешь много прегрешений в жизни своей (а найдешь, без сомнения, потому что ты человек), то скажи словами мытаря: «Боже, милостив буди мне грешнику!» (Лк. 18, 13).

Итак, «внемли себе». Если ты благоденствуешь, живешь светло, и вся жизнь твоя несется по течению, это изречение будет тебе полезно, как добрый советник, напоминающий о судьбе человеческой. И если ты угнетен обстоятельствами, оно благовременно будет услаждать сердце, чтобы тебе от кичливости не превознестись до непомерной гордыни, и с отчаяния не впасть в малодушное уныние. Гордишься ты богатством, величаешься предками, восхищаешься отечеством, красотою телесною, воздаваемыми от всех почестями? «Внемли себе», что ты смертен, что «земля еси, и в землю отыдеши» (Быт. 3, 19). Посмотри на тех, которые прежде тебя жили в подобной знатности. Где облеченные гражданским имуществом? Где непреоборимые витии? Где распоряжавшиеся празднествами, знаменитые содержатели коней, военачальники, сатрапы, властители? Не все ли прах? Не все ли баснь? Не малое ли число костей осталось памятником их жизни? Загляни в гробы: возможешь ли различить, кто слуга и кто господин, кто бедный и кто богатый? Отличи, ежели есть у тебя возможность, узника от царя, крепкого от немощного, благообразного от безобразного. Поэтому, помня свою природу, никогда не превознесешься. Будешь же помнить себя, если «внемлешь себе».

Опять, ты человек низкого рода, не славный, ты бедняк из бедняков, нет у тебя ни дома, ни отечества, ты немощен, не имеешь насущного пропитания, трепещешь людей сильных, всех боишься, по причине низкого своего состояния, ибо сказано: «нищий… не терпит прещения»29 (Притч. 13, 8)? Не отчаивайся в себе и не теряй вовсе доброй надежды от того, что в настоящем нет для тебя ничего завидного, но возводи душу свою к благам, какие даны уже тебе от Бога, и какие по обетованию уготованы впоследствии. Итак, во-первых, ты человек, единственное из живых существ (земных) богосозданное. Ужели рассуждающему здравомысленно для высшей степени благодушия недостаточно и сего – быть созданным собственными руками все устроившего Бога? недостаточно и того, что сотворенный по образу Создавшего тебя, доброю жизнию можешь достигнуть равночестия с Ангелами? Ты получил разумную душу, которою уразумеваешь Бога, проникаешь рассудком в природу сущего, пожинаешь сладчайший плод мудрости. Все животные, как водящиеся на суше, и кроткие и свирепые, так живущие в водах и летающие в сем воздухе, тебе порабощены и подчинены. Не ты ли изобрел искусства, построил города, придумал все и необходимое и служащее к роскоши? Не твой ли разум сделал для тебя моря проходимыми? Земля и море не служат ли твоей жизни? Воздух, небо и сонмы звезд не показывают ли тебе своего стройного чина? Почему же малодушествуешь от того, что у тебя нет среброуздого коня? Но есть у тебя солнце, которое в самом быстром своем течении в продолжение всего дня носит пред тобою светильник. У тебя нет блещущего золота и серебра, но есть луна, которая озаряет тебя своим в тысячу раз большим светом. Не входишь ты на златокованные колесницы, но есть у тебя ноги – эта собственная и природная твоя колесница. Для чего же ублажаешь людей, которые накопили полный карман и, чтобы перейти с места на место, имеют нужду в чужих ногах? Не спишь ты на ложе из слоновой кости, но имеешь у себя землю, которая дороже множества слоновой кости, имеешь сладкое на ней упокоение, скорый и беззаботный сон. Не лежишь ты под золотою кровлею, но имеешь над собою небо, сияющее неизреченными красотами звезд. Но это еще человеческое, а есть и другое – более важное. Для тебя Бог между человеками, для тебя раздаяние даров Святого Духа, разрушение смерти, надежда воскресения, Божии повеления, усовершающие жизнь твою, восхождение к Богу, с помощию заповедей, уготованное Царство Небесное, венцы правды, готовые для неуклоняющего от подвигов добродетели!

Если «внемлешь себе», то все сие и еще большее найдешь около себя; и как насладишься настоящим, так не будешь малодушествовать в скудости. Сия заповедь, повсюду находясь перед твоими глазами, будет подавать великую помощь. Например, гнев овладел твоим рассудком, и раздражительность влечет тебя к неприличным речам, жестоким и зверским поступкам? Если «внемлешь себе», то усмиришь гнев, как упрямого и не терпящего узды молодого коня, поражая его, как бичом, ударом сего слова; удержишь и язык, не возложишь и рук на огорчившего. Опять худые пожелания, распаляя твою душу, ввергают ее в неудержимые и нечистые стремления? Если «внемлешь себе», и вспомнишь, что это, в настоящем для тебя сладостное, будет иметь горький конец, это, ныне от удовольствия происходящее в нашем теле, щекотание породит ядовитого червя, который будет бесконечно мучить нас в геенне, и что это разжжение плоти будет матерью вечного огня,– то удовольствия тотчас исчезнут, обратившись в бегство, и в душе произойдет какая-то чудная внутренняя тишина и безмолвие, подобно тому, как в присутствии целомудренной госпожи умолкает шум резвых служанок. Поэтому «внемли себе», и знай, что одно в душе разумное и духовное, другое – страстное и неразумное, и что первому по природе принадлежит господство, а прочему – повиновение и послушание разуму. Итак, не попускай, чтобы когда-нибудь порабощенный ум стал слугою страстей, и опять, не позволяй страстям восставать против разума и присвоять себе владычество над душою.

Вообще же, точное соблюдение себя самого даст тебе достаточное руководство и к познанию Бога. Ибо, если «внемлешь себе» – ты не будешь иметь нужды искать следов Зиждителя в устройстве вселенной, но в себе самом, как бы в малом каком-то мире, усмотришь великую премудрость своего Создателя. Из бесплотности находящейся в тебе души уразумевай, что и Бог бесплотен. Знай, что Он не ограничен местом, потому что и твой ум не имеет предварительного пребывания в каком-нибудь месте, но только по причине соединения с телом находит себе известное место. Веруй, что Бог невидим, познав собственную свою душу, потому что и она непостижима телесными очами. Она не имеет ни цвета, ни вида, не объемлется каким-либо телесным очертанием, но узнается только по действиям. Потому и в рассуждении Бога не домогайся наблюдения с помощию очей, но, предоставив веру уму, имей о Боге умственное понятие. Дивись Художнику, как силу души твоей привязал Он к телу, так что, простираясь до его оконечностей, наиболее отдаленные между собою члены приводит в одно согласие и общение. Рассмотри, какая сила сообщается телу душою, и какое сочувствие возвращается от тела к душе; как тело приемлет жизнь от души, и душа приемлет болезненные ощущения от тела; какие в ней сокровищницы познаний; отчего знанием прежнего не помрачается изучаемое вновь, но воспоминания сохраняются неслитными и раздельными, будучи начертаны во владычественном души, как бы на медном каком столпе; как душа, поползнувшаяся в плотские страсти, губит свойственную ей красоту, и как опять, очистившись от греховного срама, чрез добродетель восходит до уподобления Творцу.

«Внемли», если угодно тебе, по рассмотрении души, и устройству тела; и подивись, какое приличное виталище устроил разумной душе наилучший Художник. Из всех животных одному человеку дал Он прямое положение тела, чтобы по самому наружному виду мог ты разуметь, что жизнь твоя ведет начало свыше. Все четвероногие смотрят в землю и потуплены к чреву, а у человека взор обращен к небу, чтобы он не предавался чреву и плотским страстям, но имел всецелое стремление к горнему шествию. Потом, поместив голову на самом верху тела, Бог водрузил в ней наиболее достойные чувства. Там зрение, слух, вкус, обоняние; все они размещены вблизи друг от друга. И при таком стеснении их в малом пространстве, ни одно не препятствует действованию соседнего с ним чувства. Глаза заняли самую высшую стражбу, чтобы ни одна часть тела не преграждала им света, и чтобы, находясь под небольшим прикрытием бровей, они могли прямо устремляться с горней высоты. Опять, слух открыт не по прямому направлению, но звуки, носящиеся в воздухе, принимает в извитый ход. И высочайшая премудрость видна в том, что и голос проводит беспрепятственно, или лучше сказать, звучит, преломляясь в изгибах, и ничто отвне привходящее не может быть препятствием ощущению. Изучи природу языка, как он мягок и гибок и по разнообразию движений достаточен для всякой потребности слова. Зубы суть вместе и орудия голоса, доставляя крепкую опору языку, и вместе служат при вкушении пищи; одни рассекают, другие измельчают ее. И таким образом, рассматривая все с надлежащим рассуждением и изучая втягивание воздуха легкими, сохранение теплоты в сердце, орудия пищеварения, проводники крови, во всем этом усмотришь неисследимую премудрость своего Творца; так что и сам ты скажешь с пророком: «удивися разум Твой от Мене!» (Пс. 138, 6).

Итак, «внемли себе», чтобы внимать Богу, Которому слава и держава во веки веков, аминь!

Стресс в семье: когда нужно: «бить тревогу»?

Ссоры и конфликты являются нормальной составляющей жизни любой пары. Люди притираются друг к другу, спорят, доказывают свою правоту. Медики утверждают, то во время стресса в организм человека вбрасывается определенное количество адреналина. Этот гормон заставляет нас думать, искать выход из сложившейся ситуации. Поэтому в разумных количествах ссоры идут на пользу, помогают создать крепкую и дружную семью. Избыток конфликтов может привести к истощению организма. Из-за постоянных размолвок мы постепенно теряем силы, интерес друг к другу, да и самой жизни. Как определить момент, когда наступает время «бить тревогу»? Какие существуют признаки того, то брак пора спасать? Воспользоваться помощью специалиста необходимо в случаях, если в Вашей семье участились такие ситуации:

• Ухудшилось качество сна. Негативные эмоции не способствуют полноценному отдыху. Обнаружив, то у Вас или супруги появилась бессонница, попробуйте раньше уложить ребенка и хорошенько отдохнуть.
• Крик и взаимные оскорбления постепенно становятся нормой общения. Когда отношения достигают определенной критической точки, мы перестаем замечать, то разговариваем с партнером исключительно на повышенных тонах. Не стоит вплескивать негатив на членов семьи. Постарайтесь успокоиться, и без лишних эмоций обсудить ситуацию.
• Семейные ужины постепенно превращаются в молчаливый прием пищи. Если вы перестали обсуждать за столом учебу, работу и другие события в жизни, пора начинать активно действовать. Попробуйте каждый написать, за то Вы готовы поблагодарить друг друга. Прочитайте за ужином свои записки. Такие вечерние чтения помогут вернуть теплые отношения.
• Стресс в семье негативно влияет на поведение детей. Старшие обычно стараются избегать общества родителей, больше времени проводят в своей комнате, а малыши отказываются от прогулок. Заметив такие изменения в их поведении, организуйте семейный пикник, поход в кино или просто на прогулку. Дети должны в любых ситуациях чувствовать себя любимыми.
• Проблемы дома могут негативно влиять на работу. Если Вы заметили, то не успеваете вовремя справляться с заданиями, делать презентации или важные проекты, задумайтесь о необходимости решения семейных проблем. Стресс мешает сконцентрироваться и делает человека неорганизованным. Обсудите со своей половиной сложившуюся ситуацию, в противном случае Вы имеете все шансы потерять не только семью, но и карьеру.
• Значительно ухудшилось самочувствие всех членов семьи. Стрессовые ситуации ослабляют иммунитет. В результате возникает бессонница, обостряются хронические заболевания, появляются новые проблемы со здоровьем. Регулярно мойте руки, займитесь спортом, позаботьтесь о здоровом питании, проводите больше времени на открытом воздухе, и постепенно Вы начнете себя чувствовать лучше.

Если последнее время в вашей жизни часто возникают подобные ситуации, задумайтесь. Стрессоустойчивость не возникает сама собой, особенно в тех случаях, когда организм ослаблен постоянными ссорами и скандалами. Пересмотрите свой график, поговорите со своей половиной, вместе Вы сумеете спасти семью от развода.

Стресс в семье и способы совладания с ним

Многие люди стремятся к идеальному браку и хотят создать счастливую семью. Однако, это получается не всегда. Любая семья сталкивается с самыми разнообразными явлениями, которые могут вызвать стресс. Огромное количество событий нашей жизни могут вызвать дисгармонию: дефицит любви, нехватка денег, сложности при решении жилищной проблемы, длительный и устойчивый конфликт между членами семьи, невозможность иметь ребенка и т.д. Стресс как переживание трудностей жизни – это реальность.

Семейный стресс возникает тогда, когда к семье предъявляются реально существующие или воспринимаемые требования, с которыми пара справиться не может. Признаками семейного стресса являются конфликты, учащение употребления алкоголя, наркотиков, расстройство сна, головные боли, простуды, ревность, уход от общения и др.

При семейном стрессе семья переживает общее напряжение и негативные эмоции. Члены семьи могут погружаться в переживания, заниматься самообвинением, обвинять друг друга, жаловаться, обижаться на «несправедливость» жизни по отношению к ним, пытаться уйти от проблемы, не думая о ней, «забываясь во сне», растворяясь в алкоголе, прячась за спиной компетентных людей. Такое поведение способствует лишь сохранению проблемы и может привести к семейному кризису, то есть к необратимым переменам в жизни семьи, когда привычные роли становятся неадекватными и происходит распад прежних образцов поведения.

Чтобы совладать со стрессовой ситуацией, смягчить ее, и, возможно, своевременно предотвратить, необходимо особое поведение. Такое поведение создает фундамент стойкости, высокой жизнеспособности семьи, помогает человеку справиться с проблемной ситуацией способами, соответствующими особенностям членов семьи и ситуации.

Продуктивные способы борьбы со стрессовой ситуацией в семье включают:

• поиск информации, понимание стрессовой ситуации, события;
• поиск поддержки от друзей, родственников, окружения и т.д.;
• оптимизм, веру в будущее;
• способность члена семьи временно выполнять роль другого члена семьи;
• участие всех членов семьи в разрешении стрессовой ситуации, использование своих ресурсов и умений;
• безоценочное открытое общение, обмен чувствами, желаниями, учет позиции членов семьи.

Поведение, помогающее справиться со стрессовой ситуацией, способствует разрешению проблемы, снижению уровня напряжения, тревоги, дискомфорта, душевному подъему и радости преодоления, а также приобретением чего-то нового, как отдельным членом семьи, так и семьей в целом.
Если ситуация не может быть разрешена прямо и в короткий срок, человек может принять ситуацию как данность, начать по-новому оценивать ее либо себя в этой ситуации. В переоценке может помочь поддержка семьи, изменение отношения членов семьи к проблеме, положительное оценивание происходящего, извлечение опыта («могло бы быть и хуже»; «это урок всем нам, впредь будем умнее»).

Важно помнить, что способы поведения, которые помогают конкретной семье в данной ситуации, могут не сработать в других, поэтому в новой стрессовой ситуации необходимо выбирать такое поведение, которое учитывает ее особенности, а также особенности членов семьи, связано с активной ответственной позицией человека.